Fwi milkshak oswa fwete yo trè popilè nan Maròk. Eseye sa a fasil pòm ak figi souke resèt pou yon goute limyè ak nourisan oswa kòm yon pati nan yon iftar pandan Ramadan .
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas (apeprè 1/2 lit) frèt lèt
- 1 mwayen pòm, kale, cored ak koupe
- 1 mwayen bannann, kale ak kase nan plizyè moso
- 2 gwo kiyè
- sik , oswa gou
- yon ti ponyen nan glas (si ou vle)
Ki jan fè li
- Mete pòm lan, fig, ak sik nan yon blenndè ak apeprè 1/2 tas lèt. Melanje jiskaske krèm ak lis.
- Piti piti ajoute lèt ki rete a ak melanj jis jiskaske byen melanje ak benyen.
- Ajoute yon ti ponyen glas nan blenndè a si ou renmen souke ou byen frèt, ak melanj pou yon lòt minit kraze glas la.
- Vide nan linèt ak sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 241 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 16 mg |
| Sodyòm | 72 mg |
| Idrat kabrit | 45 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 6 g |