Looking for yon altènatif rapid ak pi fasil pou staples chak jou ou a? Tcheke sa yo pòmdetè marokan-rlve fon-fri yo fasil fè ak yon chanjman bon gou nan Fries franse oswa pòmdetè kwit.
Sèvi sa yo pòmdetè gwo twou san fon-fri tankou yon bò tagines, pwason fri , ze, vyann griye oswa sandwich.
Ki sa ou pral bezwen
- 2.2 liv / 1 kg. pòmdetè
- 3/4 sèl kiyè sèl
- 1/2 ti kiyè paprika
- 1/8 ti kiyè blan pwav
- 1/8 ti kiyè
- pwav
- 1/2 ti kiyè chèch tim (oswa origan)
- Si ou vle: 1/8 ti kiyè poud lay
- 2 gwo kiyè bè (tanperati chanm oswa fonn)
- 3 a 4 tas lwil oliv legim (oswa kantite lajan ki nesesè pou fri, oswa lòt lwil oliv net tankou kanola)
Ki jan fè li
- Peel pòmdetè yo, epi koupe yo nan kib 1/2 a 3/4-pous epè. Lave pòmdetè yo koupe , epi kite yo drenaj yo.
- Nan yon ti bòl, melanje ansanm sèl la, Paprika, blan pwav, pwav nwa, tim oswa Oganon ak poud lay epi mete sou kote.
- Lwil chalè nan yon fryer byen fon 350 F (180 C).
- Pat kib yo pòmdetè ak sèvyèt papye yo retire depase imidite epi ajoute yo nan fryer la byen fon. Fry pou apeprè 15 minit oswa jiskaske gwo twou san fon an lò ak sansib.
- Retire nan lwil oliv la ak drenaj.
- Lanse pòmdetè yo kwit ak bè a ak rezèv melanj epis. Sèvi imedyatman.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1303 |
| Total Grès | 133 g |
| Grès satire | 11 g |
| Enstans grès | 94 g |
| Kolestewòl | 10 mg |
| Sodyòm | 16 mg |
| Idrat kabrit | 29 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 3 g |