Sa a etourit fasil ak mayonèz-gratis vejetaryen ak vejetalyen resèt sòs salad pòmdetè se gwo pou yon piknik, depi ou pa bezwen enkyete sou refrijerasyon. Li te tou te resevwa yon priz sante nan veggies vèt, ki gen ladan pwa vèt ak chou, konsa ou pral resevwa kèk vitamin ak fib tou. Ou ka vle tou eseye sa a resèt vejetalyen pou klasik Ameriken pòmdetè sòs salad oswa yon sòs salad pòmdetè Veganize Alman ki ka sèvi cho oswa frèt.
Kòm byen ke vejetaryen ak vejetalyen, resèt sòs salad pòmdetè sa a se natirèlman gluten-gratis.
Ki sa ou pral bezwen
- 3 pòmdetè gwo oswa (pòmdetè boulanjri oswa 7-8 ti pòmdetè, alalejè bouyi ak tranche nan fragman 2 pous)
- 1/2 wouj zonyon (rache)
- 2 seleri zo kòt (rache)
- 2 tas pwa vèt (jele, domaje)
- 4 zonyon vèt (rache)
- Si ou vle: 2 fèy chou (graje)
- 3 gwo kiyè lwil oliv
- 3/4 sèl lanmè ti kiyè (oswa gou)
- 3/4 yon ti kiyè nwa pwav (fre tè, oswa gou)
Ki jan fè li
- Fè atansyon pou pa sou-bouyi pòmdetè yo. Yo pa ta dwe twò mou pou yo tonbe apa. Pèmèt yo reflechi anvan yo koupe an moso.
- Dousman voye tout engredyan yo ansanm nan yon bòl gwo. Add plis sèl ak pwav, nan gou. Li fasil - jwi!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 240 |
| Total Grès | 11 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 481 mg |
| Idrat kabrit | 31 g |
| Fibè dyetetik | 7 g |
| Pwoteyin | 7 g |