Sa a resèt pòmdetè Chinwa sòs salad bòl resèt se segondè nan pwoteyin, ki ba nan grès, ak segondè nan gou Piquant ak dous! Whole grenn kwinoa gato pi vit pase pi grenn ak se yon sous ekselan nan pwoteyin pou vejetaryen ak sou 11 gram nan pwoteyin pou chak tas kwit finoa Chinwa.
Mwen renmen wout la sòt nan Chinwa nan baton pòmdetè yo dous nan sa a plat, kreye yon teksti konplètman nouvo. Li fè m 'vle eseye sa a resèt ak kaniwa (ti bebe kouzen ti bebe a), oswa menm teff, ki mwen jwenn yo dwe siplemantè "kolan", osi lwen ke diferan kalite grenn antye ale.
Sa a resèt sòs salad Chinwa fè pou yon gwo bòl prensipal manje midi plat oswa yon sòs salad. Pote sa a vejetaryen ak vegan Chinwa sòs salad nan yon piknik, potluck oswa babekyou deyò epi enpresyone zanmi ou!
Sa a resèt se vejetaryen ak vejetalyen . Si ou bezwen li yo dwe gluten-gratis tou, asire w ou sèvi ak yon bouyon legim gluten-gratis, oswa, jis kwit manje Chinwa a nan dlo plenn. Tout lòt engredyan yo, ki gen ladan Chinoa a, pòmdetè dous, klòch pwav, ji sitwon ak sèl ak pwav yo gluten-gratis, epi li pa janm fè mal double-tcheke lis la engredyan sou epis santi bon ou, tankou kayèn pwav, jis fè asire w pa genyen aditif.
Gade tou:
- Plis resèt sinoa
- Plis resèt vejetaryen
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas
- Chinwa , koken
- 2 tas
- bouyon legim oswa dlo (asire w bouyon legim ou a gluten-gratis si sa nesesè)
- 1 pòmdetè dous, kwit ak rache
- 1 wouj klòch pwav, rache
- 2 ti kuiyè lwil oliv
- 1/4 ti kuiyè pwav
- 2 ti kuiyè ji sitwon
- sèl ak pwav gou
Ki jan fè li
Mitone Chinoa a nan bouyon legim la oswa dlo (lè l sèvi avèk bouyon legim pral bay sa a plat yon ti jan siplemantè pwofondè nan gou) apeprè 10 a 15 minit, oswa jiskaske dlo ale ak Chinoa se limyè ak an gonfle lè tèt. Retire nan chalè epi pèmèt yo fre.
Lanse ansanm Chinoa a, pòmdetè dous ak klòch pwav nan yon bòl gwo.
Nan yon ti bòl separe, fwe ansanm ji an sitwon, lwil oliv ak kayèn pwav.
Dousman voye sa a abiye ak Chinwa a.
Sezon ak yon kantite lajan jenere nan sèl ak pwav, nan gou. Sèl lanmè oswa sèl kosher ak pwav tè fre ap bay gou a pi byen nan asyèt senp tankou sa a.
Jwi!
Menm jan ak kwit manje ak Chinwa? Isit la nan plis resèt vejetaryen ak vegan Chinwa eseye:
- Chinwa Salad ak legim
- Curry kwinoa Pilaf Salad
- Chinwa Salad ak pèkan ak remèd fèy fre
- Plis resèt Chinwa vejetaryen
- Shopping pou Chinwa
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 169 |
| Total Grès | 8 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 453 mg |
| Idrat kabrit | 21 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 5 g |