01 nan 04
Fason fasil yo manje plis fwi ak legim
Fwi ak legim. Kredi: Aaron Tilley - Geti Images Jis lè ou panse ou gen mesaj la sou kanpay 5-a-jou klase, ansanm vini yon mesaj nouvo. Manje 10 se nouvo 5 a ki gen maksimòm pwoteksyon dapre yon etid, pa Imperial College London, ki te kalkile abitid manje sa yo te kapab anpeche 7.8 milyon dola lanmò twò bonè chak ane. Se konsa, ki jan yo fè sa san yo pa erè ane nan pratik bon (oswa kòmanse si mesaj sa a te pase ou pa). Men kèk fason fasil pou leve konsomasyon ou san ou pa pran sou yon fòm antye nouvo ki, se pwobableman trè okipe deja.
02 nan 04
Moute sa ou fè deja
Espageti boloyz. Steven Brown Fotografi / Photolibrary / Geti Images Anpil sòs ak soup gen ladan yon kantite legim, anjeneral engredyan yo baz lè yo prepare swa, sa a se ke yo rele tou Trinite a. Jis baz sa a ba ou omwen yon jou konsa Se poutèt sa pa ajoute plis nan twa legim yo, zonyon, seleri ak kawòt; yon uptick enstantane.
Moun sa yo ki tankou yon bolognese pral gen tou tomat nan la, anjeneral, men se pa toujou nan bwat. Senpleman ajoute plis epi redwi sòs la pou yon ti tan ankò.
Ou ka pran apwòch sa a tou ak soup. Jis ajoute plis nan legim yo ou renmen.
03 nan 04
Gade pou Veg ak Fwi pake resèt
Bèt pandan ete. Getty Sa a se yon trè fasil, gade pou resèt anpile ak bonte ak anpil nan fwi yo oswa veg ki ou renmen (toujou chwazi moun ke ou renmen menm jan ou gen plis chans yo manje l ', manje piman paske li se bon pou ou se pa dirab ).
Minestrone se yon gwo egzanp sou yon soup ki se yon repa nan tèt li, li plenn anba pwa nan bagay bon, epi ajoute yon dollop nan pesto nan melanj la epi ou pral gen plis chans gen dis ou a dwa la.
Aplike règleman yo menm fwi ak moute kontni an nan menm fason an. Ete se yon tan Fabulous pou fwi fre pou chèche sa yo resèt lè l sèvi avèk sa ki se sezon ak fre, yon lòt fason gwo jwenn benefis yo maksimòm.
Lòt resèt chaje
Warm Halloumi Green pwa ak pòmdetè Salad
04 nan 04
Eseye nouvo teknik
Kawòt griye. Kredi: © Michael Grayson Geti 499037612 Si jete koupe legim se preparasyon an ki enplike ak kwit manje a prekosyon, Lè sa a, panse sou torréfaction. Tandans la pou tasting tout legim se isit la yo rete paske se pa sèlman se yon fason fasil kwit manje yo, yo gou Fabulous kòm sik natirèl la karamelise nan kwit manje a plis gou yo entansifye. Sa a se yon bon fason yo ka resevwa timoun yo manje plis twò, yo renmen gou a. Pa gen plis bouji Brussels jèrm oswa chou. Pou menm vitès kwit manje, mete yon seleksyon nan rasin pi renmen ou ansanm sou yon plato ak boukannen yo ansanm (anyen sansib tankou jèrm yo ta dwe griye nan direksyon pou nan fen tan an pou kwit manje).