Poul Curry rsèt

Sa a resèt Curry poul se yon bon fason yo elatriye palè timoun yo. Rapid ak fasil, sa a resèt Curry poul pran mwens pase 30 minit yo prepare. Sèvi Curry poul la ak diri cho kwit.

Koutwazi Recipe nan "Dineye! Yon pwoblèm espesyal nan Disney FamilyFun." Reenprime avèk pèmisyon.

Ki sa ou pral bezwen

• 1-1 / 2 gwo kiyè. lwil oliv legim
• 1 medyòm zonyon, mal-tranche
• 1/4 sèl kiyè sèl
• 2 ti kiyè poud Curry
• 1 (12 - 14-oz.) Ka san kokon lèt lèt
• 1 tas nan bwat tomat rache
• 2 gwo tomat keratin tomat
• 1 liv. chalè, tete poul skinless, koupe an 1-pous kib
• 3 chaje tas nouvo ti bebe epina

Ki jan fè li

1. Nan yon gwo sote sou chalè medyòm, cho lwil oliv la. Add zonyon an ak sèl. Kwit, vibran souvan, jiskaske zonyon an se mou, apeprè 7 minit. Add poud lan Curry. Kontinye kwit manje ak brase 1 minit ankò.
2. Add lèt kokoye a, tomat ak keratin tomat. Kwit melanj la, vibran detanzantan, jiskaske sòs la epès yon ti kras, apeprè 5 minit.
3. Add kib yo poul. Kwit ak brase, 5-6 minit. Add epina a epi kontinye kwit manje, vibran detanzantan, jiskaske wilted, apeprè 3 minit. Gou, ak ajiste kondiman.

Sèvi Curry poul sou diri cho kwit.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	1183
Total Grès	89 g
Grès satire	51 g
Enstans grès	22 g
Kolestewòl	190 mg
Sodyòm	338 mg
Idrat kabrit	33 g
Fibè dyetetik	12 g
Pwoteyin	72 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)