Sonje tounen lè nou te timoun ak nou te rayi pwa? Natirèlman li te yon bay ke nou pa ta manje yo si yo te jis te sèvi nou sou yon plak. Men, nou menm tou nou te toujou dwe sou alèt wouj nan ka orb yo vèt vèt yo te kache nan pi bonm nou yo. Se konsa, nenpòt plat kalite marmite te dwe ak anpil atansyon demonte ak pwa yo sa ki mal retire li. Nou te konsa estipid.
Pwa kwit se bon gou. Yo ap dous ak sansib ak yon twal bèl bagay pou fèy ak epis santi bon. Eseye yo ak kèk Dill fre ak kantite abondan nan pwav. Pwa renmen pwav! Yo ka pure nan yon gaye, te fè nan soup, te sèvi cho tankou yon plat bò oswa frèt tankou yon sòs salad. Mwen renmen yon legim versatile ak sa mwen renmen menm plis se yo ke yo ap super vit yo prepare.
Mwen bèl anpil gen sache nan pwa nan frizè nan wonn glasye ane mwen an. Epi, koulye a mwen se youn nan moun ki granmoun ki mete yo nan bouyon ak pi bon. An reyalite, yo kwit byen vit ke yo ka jis ale nan yon bouyon cho nan dènye minit la oswa nan frizè nan yon tat tat menm jan li ale nan fou a. Ki sa ki ka pi fasil?
Se konsa, mwen sèvi ak yo pandan tout ane ak pwobableman pran yo pou yo akòde. Men, sezon prentan se lè mwen aprann reyèlman apresye loveliness nan pwa tout lòt peyi sou ankò. Paske mwen tanporèman mete sou kote sache m 'nan pwa jele ak trete tèt mwen bèl pwa sezon prentan fre nan mache a. Wi, yo bezwen yo dwe bonbade men li nan yon travay fasil ak sa a se tan an lè mwen sèvi yo kòm atraksyon prensipal la ak anpil nan sezonman. Isit la mwen te ajoute nòt yo Citrus nan sumak ak balanse dous la nan pwa yo ak tang nan byen file nan fwomaj feta . Mèsi bonte mwen te grandi ak aprann jwi pwa.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 lb pwa fre (bonbade)
- 1 gwo kiyè lwil oliv
- 1 lay lay (kale ak tise byen mens)
- 1/4 ti kiyè sumak (oswa nan gou)
- Sèl ak pwav gou
- 4 oz. bwize fwomaj feta
Ki jan fè li
- Pote yon chodyè gwo dlo sale alale nan yon bouyi. Shell pwa yo epi ajoute yo nan dlo a bouyi, redwi chalè a mwayen ak kwit manje pou apeprè 5 minit. Drenaj epi mete sou kote.
- Add lwil oliv la ak lay mens nan yon chodyè sote gwo oswa soteuz. Sote pou apeprè yon minit, jis jouk lay la se translusid men ou dwe pran prekosyon pa boule li. Add pwa yo kwit ak jete nan rad ak cho pwa yo. Sezon ak sumak a, sèl ak pwav.
- Sèvi cho ak fwomaj Feta a fwote sou tèt.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 247 |
| Total Grès | 10 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 25 mg |
| Sodyòm | 346 mg |
| Idrat kabrit | 29 g |
| Fibè dyetetik | 7 g |
| Pwoteyin | 12 g |