Ki kantite pwoteyin ki nan grenn ou ki pi fre Gluten-gratis?
Pwoteyin se yon eleman nitritif enpòtan pou kwasans ak bon sante. Enzymes, òmòn, antikò, kolagen an (yo itilize pou konstwi zo, nan misk, dan, po sante ak tisi jwenti), yo tout te fè nan pwoteyin.
Hemoglobin se yon pwoteyin enpòtan ki transpòte oksijèn nan poumon nou nan selil nou yo. Genyen optimal pwoteyin bon kalite nan alimantasyon nou yo trè enpòtan!
Vyann, bèt volay, pwason, pwa ak ze se tout sous ki gen bon kalite pwoteyin ak kèk, men se pa tout gluten-gratis grenn oswa grenn grenn ki tankou yo se bon sous pwoteyin.
Pwoteyin kontni nan gluten-gratis grenn
(Klase nan pi wo a ki pi ba kontni pwoteyin nan 1 tas grenn anvan tout koreksyon)
- Amarant - 28.1 gram
- Oats - 26.3 gram
- Teff - 25.7 gram
- Chinwa - 24 gram
- Sovaj diri - 23.6 gram
- Buckwheat - 22.5 gram
- Millet - 22 gram
- Sorghòm - 21.7 gram
- Brown diri - 14.7 gram
- Blan diri - 13.1 gram
Manje Almond, byenke pa yon grenn, gen 24 gram nan pwoteyin nan 1 tas repa anvan tout koreksyon.
Sous: USDA ARS Nutrient Database