Youn nan bagay ki pi bon sou manje vegan se ke souvan desè yo , tankou sa a pouding chokola bannann, yo aktyèlman yon ti jan an sante. Oswa omwen, Desè vejetalyen yo pa kòm malsen tankou vèsyon yo letye ak grès-chaje.
Sa a rapid ak pi fasil chokola bannann tofou resèt pouding se super ki gen anpil grès, trè ba nan kalori epi li pral satisfè bzwen ou pou pouding chokola.
Ale pi devan, gen anpil pòsyon jan ou vle. Li nan ki gen anpil grès ak ba-kal ak te fè nan tofou . Ou pa bezwen pèmisyon!
Ki sa ou pral bezwen
- 1 bannann
- 2 tas
- sèk (mou) tofou
- 1/3 tas kakawo poud
- 1/3 tas sik
Ki jan fè li
- Pwosesis nan yon processeur blenndè oswa manje jiskaske lis.
- Chill pou omwen yon èdtan anvan ou sèvi.
- Sèvi ak frèt fre tranche oswa lòt fwi.
Nitrisyon enfòmasyon, pou chak pòsyon (ki soti nan CalorieCount):
Kalori: 213, kalori soti nan Grès: 19
Total Grès: 2.1g, 3% valè chak jou; Grès satire: 1.2g, 6%
Kolestewòl: 0mg, 0% Sodyòm; 3mg, 0% Total idrat kabòn: 54.6g, 18%
Fibè dyetetik: 5.8g, 23%
Pwoteyin: 3.2g
Vitamin A 1%, Vitamin C 9%, Kalsyòm 2%, Fè 13%
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 629 |
| Total Grès | 19 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 210 mg |
| Idrat kabrit | 92 g |
| Fibè dyetetik | 8 g |
| Pwoteyin | 31 g |