Sa a fasil epi an sante crockpot Fajita bouyon se wo nan pwoteyin ak vitamin C. Sèvi ak pwòp ou a Mezon Fajita Mix si ou ta renmen. Konbinezon an nan vyann bèf ak pwa, remèd fèy pikant ak epis santi bon, ak legim se bèl, bon gou ak tèlman bon pou ou.
Tout sa ou bezwen sèvi ak sa a resèt fasil se kèk cornbread cho dwa soti nan dife pou chofe fou a, slathered ak bè. Ak pale de bè, ou te konnen ke manje kèk grès ak manje segondè nan vitamin aktyèlman ede kò ou absòbe sa yo vitamin?
Ki sa ou pral bezwen
- 2 liv vyann bèf wonn tèt wonn
- 1 zonyon, koupe
- 4 dan lay, mens
- 2 (14 ons) bwat rache tomat, andeyò
- 1 (15 ons) ka pwa nwa, rense epi vide
- 1 (1 ons) anvlòp fazita melanj sezonman, oswa 2 gwo kiyè
- Homemade Fajita Mix
- 1 wouj klòch pwav, koupe an 1 "moso
- 1 vèt klòch pwav, koupe an 1 "moso
- 1/4 tas farin frans
- 1/4 tas dlo
Ki jan fè li
Koupe nenpòt ki grès depase soti nan vyann bèf la ak koupe an 2 moso pous. Konbine vyann bèf la ak zonyon an ak lay nan yon 4 a 5 kwad lantiy cuisson. Melanje ansanm melanj nan sezon fredi fazita (swa achte oswa endijèn pwòp ou a) ak tomat enpòte ak vide sou vyann bèf la. Top tout bagay ak pwa nwa. Mete klòch piman yo sou tèt.
Kouvri crockpot la epi kwit sou ba pou 7 a 9 èdtan oswa jiskaske vyann bèf la se sansib.
Konbine farin frans ak dlo nan yon ti bòl ak brase byen melanje. Add piti piti crockpot epi ajite byen. Kouvèti cuisson cuisson Et kwit sou segondè pou 15 a 20 minit jiskaske epè, brase detanzantan. Sèvi bouyon ak diri cho kwit oswa cho kouskouch ; tèt ak krèm tounen oswa guacamole, si yo vle.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 562 |
| Total Grès | 13 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 145 mg |
| Sodyòm | 293 mg |
| Idrat kabrit | 62 g |
| Fibè dyetetik | 14 g |
| Pwoteyin | 50 g |