Apple desè te fè fasil ak yon sèl kouch gato kouch ak pòm tat ranpli.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 pake (1-kouch gwosè) jòn gato melanj
- 1 tas kokonèt flokon
- 1/2 ti kannèl tè ti kannòt
- 4 gwo kiyè bè, fonn
- 1 21-ons ka pòm tat ranpli
Ki jan fè li
- Konbine melanj gato sèk, kokoye, ak kannèl; brase nan bè fonn.
- Peze sou 2/3 nan yon melanj nan yon chodyè boulanjri ungraded 8x8x2-pous ak gaye ak ranpli tat.
- Konplete rete melon kokoye sou ranpli a. Kwit nan 350 ° pou 50 a 55 minit.
- Kiyè nan asyèt desè.
- Sèvi cho oswa refwadi ak krèm glase, si yo vle.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 263 |
| Total Grès | 14 g |
| Grès satire | 9 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 20 mg |
| Sodyòm | 113 mg |
| Idrat kabrit | 31 g |
| Fibè dyetetik | 7 g |
| Pwoteyin | 6 g |