Tankou tapioca poudin, men kap chèche yon vèsyon ki pi an sante, Gluten-gratis ak vejetalyen ? Gade pa gen plis! Sa a se resèt legim sante ak bon gou desè vegan te fè soti nan Chinwa ak soya lèt kòm yon baz, ak sikre ak swa erab Maple oswa siwo diri mawon, fè sa a resèt pouding Chinwa rafine san sik kòm byen. Wi, ou ka fè yon bon pouding Chinwa - poukisa pa? Sa a resèt ta dwe swa yon manje maten dous, oswa yon desè ki an sante.
Sa a resèt pouding Chinwa se okoumansman de yon tradisyonèl tapioca resèt pouding, men ak bannann ak vaniy pou gou siplemantè, olye pou yo krèm lou ak ki gen sante grenn antye Chinwa olye pou yo tapioca.
Ou ka wè nan foto a ke mwen aktyèlman te fè sa a resèt ak CRANBERRIES seche olye pou yo rezen chèch, menm si mwen panse ke pifò moun ta pito dous nan rezen yo olye ke tartness nan cranberries yo seche nan sa a resèt.
Jwi!
Gade tou: Plis senp vegan senp eseye
Sa a resèt Chinwa "tapioca" pouding resoudre avèk pèmisyon soti nan Cookbook la Vegan Tout , pa Jolinda Hackett (sa a, se mwen!)
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas Chinwa
- 2 tas dlo pou kwit manje Chinwa
- 2 tas soya lèt oswa krèm soya
- 2 gwo kiyè siwo erab oswa
- mawon diri mawon
- 1 ti kiyè mayi
- 2 bannann, tranche mens
- ½ ti kiyè vaniy
- ⅓ tas rezen (oswa CRANBERRIES)
- Dash kannèl oswa noutmèg (si ou vle)
Ki jan fè li
Nan yon marmite mwayen, mitone Chinoa a nan dlo sou chalè medyòm, ki kouvri, brase souvan, pou 15 - 18 minit, jiskaske Chinoa fè ak dlo absòbe. Nòmalman, Chinwa pran apeprè 10-15 minit pou kwit manje, men ou vle Chinwa a yo dwe siplemantè sansib fè poudin ou bèl ak mou, Se konsa, mwen rekòmande overcooking li jis yon ti kras pou sa a resèt pouding.
Yon fwa kwinoa ou konplètman kwit, diminye chalè a ba mwayen ak brase nan lèt la soya, siwo Maple oswa siwo diri mawon, mayi, ak bannann yo tranche, konbine byen.
Chalè, vibran toujou ap, pou 6-8 minit, jouk bannann yo mou ak poud ou te epè. Asire ou ke ou brase soti nenpòt boul mayi ki ka parèt.
Finalman, brase nan vaniy ak rezen yo pandan y ap toujou cho ak voye ak yon priz nan kannèl oswa noutmèg, nan gou.
Fè kat pòsyon nan pouding Chinwa.
Nitrisyon enfòmasyon, pou chak pòsyon:
Kalori: 325
Grès: 5g
Sodyòm: 67mg
Fib: 5g
Pwoteyin: 11g
Si ou renmen fè desè vejetalyen an sante tankou yon sèl sa a, tcheke sa a koleksyon konplè nan resèt desè ki an sante , ki gen ladan kalori kalori ak ide grès-gratis, oswa, si ou se tankou yon gwo fanatik yon Chinwa jan mwen ye, Ou definitivman vle tcheke deyò fason sa yo gen Chinwa pou manje maten , ak ide sa yo pou lè l sèvi avèk moute Chinwa rès .
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 254 |
| Total Grès | 2 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 58 mg |
| Idrat kabrit | 56 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 6 g |