Sid Ameriken Brase-fri pòmdetè

Pòmdetè fasil-a-fè sa a gou gwo kòm yon ranpli nan Dosas (krèp krisei diri krèp) oswa manje ak cho Chapatis (Indian platbread) oswa parathas (pan-fri Ameriken platbread).

Ki sa ou pral bezwen

• 6 pòmdetè gwo koupe an mwatye ak Lè sa a, tranche mal
• 2 ti kuiyè legim / canola / tounsòl lwil oliv poul
• 1 grenn moutad ti grenn
• 7-8
• Curry kite
• 2 chili vèt koupe amann
• 1 gwo zonyon koupe amann
• 1/2 ti kiyè timerik poud
• Sèl gou

Ki jan fè li

1. Chalè lwil la nan yon chodyè sou yon flanm dife mwayen. Add grenn moutad yo, chili vèt ak fèy Curry ak fri jouk arebò yo sispann.
2. Add zonyon yo ak fri jouk mou.
3. Add pòmdetè yo, poud timerik ak sèl nan gou ak melanje byen.
4. Kwit jouk pòmdetè fè.
5. Sèvi ak chapata cho (Indian flatbread) oswa parathas (pan-fri Ameriken platbread).

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	165
Total Grès	2 g
Grès satire	0 g
Enstans grès	1 g
Kolestewòl	0 mg
Sodyòm	200 mg
Idrat kabrit	34 g
Fibè dyetetik	11 g
Pwoteyin	6 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)