Mwen renmen manje diferan kalite toast pou manje maten. Sa a se youn nou manje souvan, paske nou prèske toujou gen rikotta fwomaj ak pòm nan kay la. Ak nan kou, nou toujou gen siwo myèl! Sa a se yon manje maten super senp ke ou ka fasilman pran yo ale. Li bon gen yon manje maten ki se vyann sans ak ze yon fwa nan yon moman! Sa vle di tou gen mwens prep travay ak li se pi vit fè!
Senpleman gaye fwomaj la ricotta sou pen griye a ak tèt ak tranch yo pòm ak siwo myèl! Li nan ki senp!
Ou ka chanje fwomaj la rikotta ak fwomaj krèm oswa ble fwomaj. Ou kapab tou ranplase tranch yo pòm pou tranch pwa. Ou ka ajoute tou nwa tranche oswa joumou oswa grenn tounsòl nan tèt la pou yon ti kras te ajoute crunch ak nitrisyon!
Endijèn pen oswa nenpòt lòt kalite pen sandwich oswa bagèt travay byen. Ou ka menm vire l nan yon sandwich pou manje pi fasil!
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tranch pen ble (grenn antye, griye)
- 1/2 tas rikota (tout lèt, oswa ekipe pati)
- 1 pòm (tranche mens)
- 2 ti kiyè luil siwo myèl
Ki jan fè li
- Pen griye pen an nan toastiness vle ou. Se pou l fre yon ti kras.
- Gaye mwatye nan ricotta a sou chak moso pen griye.
- Gaye mwatye nan tranch yo pòm mens sou fwomaj la ricotta.
- Fim siwo myèl la sou tèt la nan pòm yo.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 538 |
| Total Grès | 21 g |
| Grès satire | 13 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 62 mg |
| Sodyòm | 655 mg |
| Idrat kabrit | 69 g |
| Fibè dyetetik | 7 g |
| Pwoteyin | 22 g |