Pandan ke sa a marinade tranbleman travay byen pou tout koupe nan vyann bèf, kontni an sèl segondè fè li marinad la pafè pou vyann endijèn vyann vyann oswa jwèt.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas / 240 mL soya sòs
- 1/3 tas / 80 mL kanola
- 1/3 tas / 80 mL sik (mawon)
- 3 gwo kiyè / 45 mL Sherry (kwit manje varyete)
- 1 gwo kiyè / 15 mL sòs cho (Tabasco)
- 2 dan lay (mens)
- 1 ti kiyè / 5 mL jenjanm (tè)
Ki jan fè li
1. Konbine tout engredyan jiskaske sik konplètman fonn.
2. Marinat bann mens nan vyann pou apeprè 2 èdtan. Si w fè devan, tou senpleman magazen nan yon veso ki byen fèmen nan frijidè a pou jiska 1 semèn apre preparasyon oswa nan frizè a pou 3 mwa.
Li plis sou fè koken .
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 158 |
| Total Grès | 9 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 1,932 mg |
| Idrat kabrit | 16 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 4 g |