Guava glase poul

Yon kouzen poul dous ak tounen, sa a plat poul lustres ranplase anana a ak gwayav. Guava se yon fwi twopikal ak yon dous gou pikant ki se ekselan nan asyèt bon plat. Rapid ase pou yon dine lannwit semèn, espesyal ase pou fen semèn nan, resèt la vini ansanm fasilman ak magazen ki te achte Guava jele ak griyaj gad palè.

Ki sa ou pral bezwen

• 1 liv poul tete poul
• 1/2 farin tas
• 1 ze blan
• 1/2 tas gwa jele
• 3 gwo kiyè vinèg
• 2 gwo kiyè sòs soya
• 1/4 tas mawon sik
• 1/2 tas dlo
• 2 gwo kiyè mayi lanmidon
• 1 gwo kiyè jenjanm (tise byen koupe)
• 4-6 gwo kiyè lwil legim

Ki jan fè li

1. Mete farin lan nan yon bòl fon, ak sezon ak sèl ak pwav. Mete blan nan ze nan yon bòl separe, epi fwe dousman.
   
   
2. Tranpe moso yo poul nan farin frans lan, Lè sa a, nan ze a blan, Lè sa a, nan farin lan ankò.
   
   
3. Chalè 4 gwo kiyè lwil oliv nan yon wok oswa gwo sote sou medyòm segondè chalè. Lè lwil oliv la cho, ajoute moso yo poul, epi kwit yon ti tan, vire yon fwa, jiskaske yo lò mawon sou tou de bò yo ak jis kwit nan. Mete akote.
   
   

1. Nan yon bòl ti, brase 2 gwo kiyè dlo nan mayi a ak fwe jouk lis. Mete akote.
   
   
2. Nan yon marmite, melanje jele a, sòs soya, mawon sik, vinèg, ak dlo, epi pote nan yon bouyi. Mitone dousman, brase, pou 1-2 minit.
   
   
3. Brase nan melanj cornstarh epi kontinye mitone, vibran, jouk melanj kòmanse epesir.
   
   
4. Nan menm wok oswa sote ki kwit poul la, chalè lwil oliv ki rete a (ajoute plis si sa nesesè) ak sote lay la, jouk mou ak santi bon.
   
   
5. Add sòs la guava soteur a, epi ajoute moso yo poul.
   
   
6. Chalè poul nan, brase rad ak glase la.
   
   
7. Sèvi sou diri.

Sèvi 4.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	644
Total Grès	40 g
Grès satire	6 g
Enstans grès	23 g
Kolestewòl	95 mg
Sodyòm	932 mg
Idrat kabrit	37 g
Fibè dyetetik	3 g
Pwoteyin	34 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)