Si ou te fidèlman rete soude rejim alimantè sik ou a depi ane a nouvo te kòmanse, petèt ou yo pare yo apresye nan yon ti kras yon bagay dous san yo pa kraze nouvo abitid sante ou. Avèk Jou Valentine a dwa alantou kwen an, petèt kado sirèt yo tipik ou te bay nan tan lontan an ap sispann yon bagay ou vle jou sa yo. Petèt ou pi sèten vle yon bagay ki gen sik, men jan mwen te mansyone nan tan lontan an, menm yon ti trete ak mennen nan sik anvi apre li te gen sik-gratis pou kèk tan. Li nan pi difisil ale sik gratis Lè sa a, apresye nan sik ankò e yo atann pa gen okenn enpak soti nan li. Pi souvan "atitid la" yon ti kras "ki pafwa k ap pase apre yo te" bon "pou yon ti tan, jis mennen nan anvi sik anpil ak afè yon anpil nan kilpabilite kòm byen. Mwen te la ak fè sa ak pandan ke li se pa pi fasil nan fason sa a, li nan yon anpil mwens douloure yo bwa ak yon style dirab sik lavi lib.Trying ale sik-gratis pou yon dezyèm fwa se menm pi rèd. Te plan mwen an toujou jis rete lwen sik tout ansanm ak apresye nan yon gato oswa trete ki pa mennen m 'desann ki wout nan anvi sik entans. Mwen te gen li rive yon fwa epi mwen pa vle ale la ankò. Jwi sa a gato ak yon zanmi oswa mari oswa madanm, te fè pou jis 2 pòsyon kidonk gen nan pa gen okenn enkyetid nan gòch overs rele non ou.
Nitrisyon Info:
Sèvi: 2
Kalori pou chak pòsyon: 181
Grès: 10.5 g
Grès satire: 5.7 g
Kolestewòl: 0 mg
Sodyòm: 368 mg
Fibè dyetetik: 9.1 g
Karb: 23.9 g
Sik: 0.3 g
Pwoteyin: 7.3 g
Netwaye glusid: 14.8 g - Si ou itilize sik chokola gratis ou gen plis glusid men mwens sik, si ou itilize 85% chokola nwa ou pral gen mwens glusid (10.8g) men plis sik (3.9g).
Ki sa ou pral bezwen
- 2 ti kuiyè farin kokoye
- 1 ti kuiyè tè repoz
- 1 ti kuiyè san sik kakawo poud
- 1/4 sèl ti kiyè
- 1/2 ti kiyè poud boulanjri
- 1/4 tas lèt (mwen itilize 1%)
- 2 ze
- 1/4 ti kiyè vaniy ekstrè
- 1 ti kiyè chokola likid stevia (oswa pi renmen
- sik-gratis sik ki egal1 / 2 tas)
- 3 gout koloran manje wouj
- 2 ons sik-gratis chokola ba oswa 85% ba chokola ba (kase an moso)
Ki jan fè li
- Fouye farin lan kokoye, len, kakawo poud, sèl ak poud boulanjri ansanm.
- Nan yon lòt fwe bòl lèt la, ze, ekstrè vaniy, stvya ak koloran manje.
- Add engredyan yo sèk nan mouye a epi brase jouk konbine.
- Ajiste koloran manje nan wouj la ou vle.
- Espre de ramekins oswa mikwo ond sekirite mug ak kwit manje espre.
- Vide bat respire nan chak plat.
- Nan sant la nan chak bat, insert moso yo chokola kase.
- Mikwo ond yon sèl gato nan yon moman pou apeprè 1 minit ak 30 segonn.
- Jwi cho dwa soti nan plat la!