Tonm fasil tonm ak pòmdetè ak lòt engredyan ak zonyon ak yon krèm sòs blan.
Ki sa ou pral bezwen
- 5 medyòm pòmdetè, kwit ak tranche
- 3 gwo kiyè bè
- 1/4 tas farin frans
- 1 ti kiyè sèl
- 1/8 ti kiyè pwav
- 1 1/2 gwo kiyè moutad prepare
- 2 tas lèt
- 1 ka (7 ons) ton, vide
- 1 tas zonyon koupe
Ki jan fè li
- Fonn bè nan yon marmite; melanj nan farin ak kondiman. Piti piti ajoute lèt. Kwit sou chalè ki ba, brase jouk epè.
- Fè aranjman pou pòmdetè, ton, ak zonyon koupe nan yon grese 1 1/2-kwats marmite; ajoute sòs. Kwit nan 350 F pou 50 a 60 minit.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 281 |
| Total Grès | 12 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 38 mg |
| Sodyòm | 392 mg |
| Idrat kabrit | 28 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 15 g |