Crockpot kwit vyann bèf dine

Sa a resèt klasik crockpot boukannen dine bwason se yon repa Fabulous ak fasil nan yon sèl plat. Asire w ke w li Kijan pou kwit po kwit anvan ou kòmanse pou pi bon rezilta.

Sa a resèt se yon repa nan yon sèl po. Li nan saveur, bon plat, aromat, ak bon gou. Ou ka chanje moute legim yo ou mete nan sa a resèt, nan kou, men konbinezon an nan zonyon, lay, kawòt ti bebe, ak pòmdetè se pafè ak vyann bèf la rich . Toujou, pane, rav, oswa dyondyon tout ta dwe ajoute bon sa a resèt remoute kouraj.

Pa gen okenn resèt ankourajan plis sou latè pou yon jou lannwit frèt ak lanèj. Bon sant lan ki flote nan kay ou tankou sa a kwit resèt se senpleman entoksikan.

Tout sa ou bezwen ranpli repa sa a bèl bagay se yon fre sòs salad vèt anlè ak zaboka, tomat rezen, ak tranche dyondyon. Pou desè, kèk chokola oswa yon tat pecan ta pafè.

Ki sa ou pral bezwen

• 2 gwo kiyè farin frans
• 1 ti kiyè sèl
• 1/8 ti kiyè pwav
• 1 ti kiyè sèk marjolò fèy
• 1 ti kiyè sèch fèy fèy
• 2 liv wonn tèt vyann bèf wonn (koupe an 6 moso)
• 2 gwo kiyè lwil oliv
• 4 gwo pòmdetè russet (kale, koupe nan fragman)
• 1 (16 ons) kawòt ti bebe pake
• 1 zonyon (koupe)
• 5 galik lay (tranche)
• 1 (14 ons) ka bouyon vyann bèf
• 1/2 tas dlo
• 2 gwo kiyè Worcestershire sòs
• 2 gwo kiyè mayi
• 1/3 tas dlo

Ki jan fè li

1. Konbine farin, sèl, pwav, marjol, ak tim sou yon plak gwo ak rad vyann bèf la ak sa a melanj.
2. Chofe lwil oliv la nan yon gwo sote sou chalè medyòm. Kwit vyann bèf yo nan pou 2-3 minit sou chak bò mawon. Mete akote.
3. Konbine pòmdetè yo, kawòt, zonyon, ak lay nan yon 4-quart cuisinier ralanti . Mete vyann lan mawon sou legim yo.
4. Vide vyann bèf la, dlo, ak Worcestershire sòs sou vyann.

1. Kouvri crockpot la ak kwit manje ki ba pou 8-10 èdtan jiskaske vyann bèf se sansib.
2. Retire tout vyann ak legim ki soti nan crockpot epi mete yo sou chalè ki sèvi avèk plato. Kouvri vyann bèf ak legim ak papye pou kenbe cho ak kote nan fou a ki te chofe a 200 ° F.
3. Konbine mais ak dlo nan yon ti bòl ak melanje byen ak fwe fil. Ajoute likid la nan crockpot a, vire chalè a segondè, epi kwit dekouvri pou 10-15 minit jiskaske sòs se epè.

Sèvi sòs la ak vyann bèf ak legim.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	509
Total Grès	17 g
Grès satire	5 g
Enstans grès	9 g
Kolestewòl	115 mg
Sodyòm	635 mg
Idrat kabrit	42 g
Fibè dyetetik	6 g
Pwoteyin	47 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)