Chanpiyon yo etonan menm jan an nan gou ak teksti vyann lè kwit, Se konsa, yo engredyan an pafè pou vejetaryen veggie anbourger !
Sa a vejetaryen, vejetalyen ak gluten-gratis resèt Burger djondjon ka jis sipriz ou ak ki jan bon plat li ye. Pandan ke dyondyon bay anpil gou ak teksti, adisyon a pwa Pinto fè sa a resèt Burger veggie segondè nan fib ak pwoteyin tou. Genyen pa anpil yo, lòt pase sa! Jis Mach tout bagay moute ansanm, fòme nan pate, chalè ak sèvi! Li vrèman pa ta ka twò senpl, men, si ou ap chèche pou yon bagay menm vin pi fasil, resèt mwen an endijèn legim Burger resèt tout tan tout tan sa yo pate nwa pwa te fè soti nan jis kat engredyan ki senp ak yon kèk kondiman .
Enkyete sou anbourger vejetaryen élégance? Si ou te eseye fè anbourger veggie nan tan lontan an epi yo te plede ak yo tonbe apa oswa ke yo te twò sèk ak crumbly, ou pral vle tou tcheke deyò konsèy sa yo pou kòman yo fè veggie Burger a .
Sa a resèt Burger djondjon se toude vejetaryen ak vejetalyen kòm byen ke gluten-gratis.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 gwo kiyè lwil kanola (oswa lwil oliv legim)
- 1 ti zonyon (blan oswa jòn, rache)
- 1 lay lay (mens)
- 3 zonyon vèt (rache)
- 1/2 ti kiyè kimen
- 3/4 tas dyondyon (fre, rache ti)
- 1 15 oz. ka pwa pinto
- 1 pèsi ti kiyè
- sèl nan gou (sèl lanmè oswa sèl kosher se toujou pi bon!)
- nwa pwav gou
- 2 gwo kiyè lwil oliv
Ki jan fè li
- Premyèman, sotee rach la zonyon blan oswa jòn ak lay nan lwil kanola oswa lwil oliv legim pou 3 a 5 minit, jouk zonyon yo mou.
- Apre sa, ajoute zonyon yo vèt, kimen, ak dyondyon yo koupe ak kwit pou yon lòt 5 minit, oswa jiskaske dyondyon yo kwit. Ou ka ajoute yon ti jan plis lwil oliv si sa nesesè. Mete zonyon ak melanj djondjon sou kote.
- Apre sa, sèvi ak yon fouchèt oswa pòmdetè Masher kraze pwa yo jouk byen mashed. Ou kapab tou batman kè yo nan yon processeur manje jiskaske lis si ou prefere.
- Nan yon bòl gwo, konbine pwa yo kraze ak zonyon an ak melanj djondjon epi ajoute pèsi a, sèl, ak pwav. Asire ke engredyan yo byen konbine.
- Fòme melanj lan nan pate sou yon pous epè. Si ou fè yo twò mens, yo ka tonbe apa, men si ou fè yo twò epè, li pral pi difisil jwenn yo kwit yo tout wout la nan.
- Chofe sou de gwo kiyè lwil oliv ak kwit chak patty jiskaske anbourger leggy yo fè, apeprè 3 minit sou chak bò. Ou kapab tou itilize yon chodyè gri andedan kay la gri anbourger veggie ou si ou gen yon sèl. Zonyon an ak gou djondjon se ekselan lè griye.
Si ou renmen fè anbourger veggie nan kay, tcheke deyò plis nan resèt yo pi bon endijèn burger legim eseye , ki gen ladan sa yo burje Veggie Burgers , ak pi fasil tout tan tout tan Nwa Bean veggie burje yo (youn nan resèt yo ki pi popilè vejetaryen nan tout tan isit la nan TheSpruce). Jwi!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 313 |
| Total Grès | 4 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 107 mg |
| Idrat kabrit | 55 g |
| Fibè dyetetik | 15 g |
| Pwoteyin | 18 g |