Fè yon vejetaryen ren pwa Burger lè l sèvi avèk pwa ren ak dyondyon, ak francha avwan yo kenbe li tout ansanm. Sa yo anbourger pwa ren yo vejetaryen yo, men yo sèvi ak yon ze kòm yon lyan, se konsa yo pa vegan. An reyalite, yon sèl revizyon sijere ajoute yon ze siplemantè nan melanj la fè yo yon ti kras mwens crumbly.
Si ou jwenn anbourger pwa ren ou vire soti yon ti jan crumby, isit la nan kèk konsèy sou kòman yo fè legumye veggie ou mwens crumbly .
Ki sa ou pral bezwen
- 1 mwayen kawòt
- 1/3 tas oats
- 1 14 ons ka pwa ren, vide
- 1/2 tas dyondyon
- 1/2 zonyon
- 1/2 wouj oswa jòn klòch pwav, rache ti
- 1 ze
- 2 ti kuiyè sòs tomat
- 1/2 ti kiyè sèl lay
Ki jan fè li
Pwosesis kawòt la nan yon processeur manje jouk griye. Ajoute avwan yo ak pwa ak batman kè yon fwa kèk. Ou ka tou gri kawòt la nan men si sa nesesè epi lè sa a batman kè li tout ansanm nan yon blenndè si ou pa gen yon processeur manje.
Add engredyan ki rete yo ak pwosesis jiskaske byen konbine, men yo toujou yon ti kras koryas.
Chill sa a melanj, kouvri, nan frijidè a pou omwen 45 minit Lè sa a, fòme nan 4 - 6 pate.
Pou kwit manje anbourger ren pwa ou, mete dife pou chofe fou a pou w bouyi epi mete pate ren ou sou yon plato aliminyòm grese oswa fèy bonbon.
Broil pou 5-6 minit sou chak bò. Ou ka tou kwit sa yo anbourger veggie djazye sou gri andedan kay la oswa deyò ou, oswa chodyè fri pate ou nan yon ti jan nan lwil oliv nan yon soteuz sou mwayen segondè chalè pou minit 3-4 sou chak bò.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 275 |
| Total Grès | 2 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 35 mg |
| Sodyòm | 117 mg |
| Idrat kabrit | 49 g |
| Fibè dyetetik | 14 g |
| Pwoteyin | 17 g |