Yon sidwès-style resèt chili vejetaryen te fè soti nan pre-te fè oswa nan bwat vejetaryen tchili, hominy, ak antèt ak bato mayi kraze. Li pa pral pran tan jwenn sa a marmite tchili ki senp nan dife pou chofe fou a ak sou tab la.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 zonyon, koupe ti
- 3 galik lay, mens
- 1 ti kiyè kimen
- 1 gwo kiyè lwil oliv
- Approx. 2 tas mayi tortil bato, kraze ak divize
- 1 15 -pou ka vejetaryen tchili
- 1 15-ons kapab
- penti oswa maren pwa
- 1 15-ons ka hominy
- 1 4-ons ka grav
- vèt chili , tranche
- 1 tas griye cheddar fwomaj
Ki jan fè li
- Pre-chalè fou a 350 F.
- Sautee zonyon, lay, ak kimen nan lwil oliv jouk zonyon yo mou, sou 6-8 minit. Mete akote.
- Nan yon plat marmite gwo, ajoute mwatye bato yo mayi kraze, Lè sa a, tchili, penti oswa marin pwa, homini, ak chili vèt.
- Add lay ak melanj zonyon.
- Voye fwomaj la ak chips mayi ki rete sou tèt la.
- Kouvri ak FOIL ak kwit pou 25-30 minit.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1051 |
| Total Grès | 38 g |
| Grès satire | 14 g |
| Enstans grès | 12 g |
| Kolestewòl | 60 mg |
| Sodyòm | 1.318 mg |
| Idrat kabrit | 137 g |
| Fibè dyetetik | 28 g |
| Pwoteyin | 47 g |