Vejetaryen Meksiken marmite ak pwa Nwa

Yon marin Meksiken pafwa yo rele yon tat tortil, oswa yon marin tortil se senpleman yon kèk engredyan Meksiken kouch an ant tortillas (menm jan ak wout la se yon lazanya kouch) Lè sa a, kwit nan dife pou chofe fou a. Son bon? Li sou!

Sa a resèt vejetaryen Meksik resèt se yon sèl kafe vejetaryen plat pafè pou moun nwit okipe. Ou ka jwenn sa a meatless enchilada vejetaryen konn kwit manje Meksik nan fou a nan jis kèk minit. Ou pa bezwen twonpe pa lis engredyan yo yon ti jan long. Tout sa ou bezwen fè se mete yon torti mayi kèk nan yon marmite oswa plat boulanjri, kouvri l 'ak pwa (ak kèk legim sote) ak fwomaj, epi repete, jis tankou fè yon lazay. Gani yo tout opsyonèl.

Yon senp Meksiken-enspire repa tout fanmi an ap jwi, epi, paske sa a resèt fè byen yon ti jan, ou ka planifye sou li te gen rès manje.

Resèt la se koutwazi nan Pwa Bush's ®.

Ki sa ou pral bezwen

• 2 tas koupe zonyon, fre oswa nan frizè
• 1 1/2 tas koupe wouj pwav, fre oswa nan frizè
• 2
• lay dan , mens
• 3/4 tas salsa
• 2 ti kiyè luil kimen tè
• 2 15.8 ons bwat pwa nwa, vide
• 12 6-pous torti mayi
• 2 tas Monterey Jack ak Cheddar fwomaj melanj graje
• 3
• tomat koupe (opsyonèl)
• 1/2 tas tounen krèm (si ou vle)
• 1/2 tas tranche oliv nwa (opsyonèl)

Ki jan fè li

1. Chofe fou a 350 F.
2. Konbine zonyon pwav, lay, salsa, kimen ak pwa nwa nan gwo soteuz ak pote nan mitone sou chalè medyòm. Kwit, souvan vibran pou 3 minit.
3. Fè aranjman pou 6 tortillas nan pati anba nan 9 "x 13" plat boulanjri sipèpoze yo jan sa nesesè. Gaye mwatye nan melanj pwa sou tortillas ak voye ak mwatye nan fwomaj. Repete pwosesis stratifikasyon ak rete tortillas, melanj pwa, ak fwomaj.

1. Kouvri plat ak FOIL ak kwit 15 minit. Ak anpil atansyon retire FOIL ak sèvi cho.
2. Gani ak tomat, krèm tounen, ak oliv.

Enfòmasyon sou nitrisyonèl pou chak sèvis: (eksepte engredyan opsyonèl)

Kalori: 605
Grès: 11.5 gram
Fibre: 21.4 gram
Kolestewòl: 25 mg
Pwoteyin: 34.9 gram
Vitamin A: 24%
Vitamin C: 51%
Kalsyòm: 40%
Iron: 39%

Si ou renmen sa a resèt fasil Meksik resèt, desann pou plis resèt meatless vejetaryen eseye.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	595
Total Grès	21 g
Grès satire	11 g
Enstans grès	6 g
Kolestewòl	55 mg
Sodyòm	530 mg
Idrat kabrit	72 g
Fibè dyetetik	20 g
Pwoteyin	33 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)