Fè yon diri vejetaryen senp ak fasil ak teren pwa lè l sèvi avèk diri rès , pwa nwa nan bwat, magazen te achte salsa ak fwomaj. Si w ap chèche pou yon rapide ak fasil pwa ak fwomaj resèt tòtiya, isit la nan yon resèt manje debaz Meksiken yo kòmanse avèk yo. Ajoute tou sa ki epis santi bon anplis ak legim ou renmen, tankou kèk pwav Cayenne oswa poul tchili pou yon spicier vejetaryen tòtiya. Yon resèt tòtyè vejetaryen pa dwe fè anpenpan yo dwe bon gou!
Bote sa a resèt se nan senplisite li a, men sa pa vle di ke ou ka itilize li kòm yon baz ak Customize li fè li menm pi bon. Ekoulman diri diri plenn lan, pou egzanp, pou kèk diri diri Meksiken oswa diri Panyòl , epi, olye pou yo pwa nwa nan bwat, sèvi ak kèk frijel negosyan endijèn oswa pwa endijèn refè (ou ta ka renmen sa a crockpot refè pwa resèt ). Ak nan kou, si ou bezwen li yo dwe vejetalyen, jis sub nan kèk fwomaj vejetalyen olye pou yo fwomaj regilye oswa ou ka tou jis kite fwomaj la tout ansanm.
Pandan ke li a vre ke tòtiya yo pi popilè kòm yon manje Meksiken-Ameriken pase kòm yon manje Meksiken pou chak se, ki pa fè yo nenpòt ki mwens bon gou! Gen kèk purist tòtu ensiste ke tòtèl pa ta dwe prepare ak diri nan tout, ak lòt moun ensiste ke leti sou yon tòtiya se yon anatèm. Pandan ke vejetaryen anpil jwenn ke yo renmen crunch la ki leti ajoute nan yon tòtiya, gen kèk amater tòtiya yo gen tandans gen opinyon trè pasyone ak deba fò sou si wi ou non diri ki dwe nan yon tòtiya! Pa gen pwoblèm ki jan ou pèsonèlman santi, yon sèl pa ka refize bezwen nan okazyonèl yo itilize diri diri nan kay la, e sa se yon bon fason fè li.
Nenpòt fason, resèt tankou yon sèl sa a se pafè pou vejetaryen, kòm gen anpil nan pwoteyin nan pwa yo, epi, ak jis kèk engredyan ki senp, sa a se yon bon fason pou nenpòt ki kwit manje yon sèl sou yon bidjè oswa ki bezwen manje fanmi yo vit .
Ki sa ou pral bezwen
- 1 15 oz. ka pwa nwa (vide)
- 1 1/2 tas salsa
- 1/2 ti kiyè kimen poud
- 1 3/4 tas diri (kwit)
- 1 tas cheddar fwomaj (grat)
- Si ou vle: graje iceburg leti
- Si ou vle: 1/2 tas tounen krèm
- Si ou vle: tranch zaboka oswa
- endijèn guacamole
- 6 a 8 tortillas farin frans
Ki jan fè li
- Nan yon gwo soteur oswa fri chodyè sou chalè ki ba, konbine pwa yo nwa, salsa ak kimen poud, brase konbine. Add diri a pre-kuit oswa rès ak pèmèt yo kwit manje jis jiskaske cho.
- Kiyè diri a ak melanj pwa sou farin lan farin frans, divize respire.
- Top chak tòtiya ak kèk fwomaj griye, tounen krèm, leti, ak de oswa twa tranch nan zaboka, oswa nenpòt toppings lòt ou ta renmen (zonyon vèt, koupe fre Cilantro, tomat roti, sòs cho ak guamamal endijèn se kèk lòt posib opsyon).
- Vlope tòtiya ou epi sèvi cho.
Renmen resèt sa a? Looking for resèt plis resèt vejetaryen eseye sou yon bidjè? Si se konsa, asire w ke ou tcheke sa yo 7 fason enteresan fè diri ak pwa .
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1523 |
| Total Grès | 49 g |
| Grès satire | 26 g |
| Enstans grès | 9 g |
| Kolestewòl | 39 mg |
| Sodyòm | 2,465 mg |
| Idrat kabrit | 221 g |
| Fibè dyetetik | 23 g |
| Pwoteyin | 48 g |