Yon resèt fasil pou vejetaryen diri Panyòl, lè l sèvi avèk tomat fre, klòch piman ak chili vèt. Malgre sa resèt diri Panyòl mande pou klòch piman, ou ta ka tou zo kèk kawòt oswa ajoute kèk pwa oswa mayi nan melanj la. Yon ti jan nan fre Cilantro rize ale byen ak diri Panyòl kòm byen. Pa janm fè diri Panyòl anvan? Pa enkyete. Vèsyon sa a se pratikman enfayibl. Pa gen menm soteeing, ak reyèlman sèlman yon sèl etap sa a plat: jis prepare engredyan ou a, Lè sa a, mitone tout bagay jiskaske diri a konplètman kwit.
Pa sèten ki sa yo dwe fè ak sa a senp endijèn diri Panyòl? Isit la nan yon lide kèk. Ou ka sèvi li ansanm ak ze fri (oswa yon vegan tofou Goumen) ak salsa pou yon senp manje maten Meksiken-tematik, kwit moute kèk pwa nan jis sou nenpòt kalite epi sèvi ak sa a diri senp Panyòl yo fè vejetaryen tòtiya, oswa, sèvi l 'ansanm jis sou nenpòt entrées Meksiken-tematik - enchiladas, taquitos, kesadiy, tòtiya, tacos oswa fajitas - fè yon repa fanmi konplè (ansanm ak yon sit sante sid sòs salad vèt, nan kou).
Ou ta ka tou vle eseye sa a fasil resèt diri Meksiken oswa vèsyon sa a vegan fasil nan diri Panyòl nan crockpot la . Vle yon bagay menm plis kreyatif? Pou yon bon kouwòn-pleaser, eseye youn nan sa yo kat endijèn resèt vejetaryen Paella oswa yon Jambalaya vejetaryen .
Sa a resèt se tou de vejetaryen ak vejetalyen . Si ou bezwen li yo dwe gluten-gratis kòm byen, jis asire w ke ou sèvi ak yon endijèn oswa yon bouyon legim gluten-gratis, tankou sa a gluten nan plas sèlman ka kache nan sa a resèt. Engredyan ki rete yo, ki gen ladan diri, legim, ak chili yo, yo tout gluten-gratis.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 1/2 tas tomat kraze
- 2 dan lay, mens
- 1 ti zonyon, koupe
- 2 1/3 tas bouyon legim
- 2 ti kuiyè. lwil oliv legim
- 1 tas diri
- 1/4 tas koupe vèt klòch pwav
- 1/4 tas koupe wouj klòch pwav
- 1 4 ons ka chili vèt
Ki jan fè li
- Premyèman, nan yon pwodiktè manje oswa blenndè, melanj ansanm tomat yo kraze, mens lay, zonyon koupe ak 1/3 tas bouyon legim la jouk lis. Mete sa a melanj sou kote.
- Next, chalè lwil la legim nan yon marmite gwo sou chalè medyòm. Add nan diri a epi bay li yon brase jiskaske diri a byen kouvwi ak lwil oliv la.
- Brase tomat, lay la ak melanj zonyon nan diri an. Add nan bouyon an legim ki rete, kouvri, epi pèmèt kwit manje sou chalè ba jiskaske likid la te absòbe ak diri a se sansib, apeprè 25 minit, vibran sèlman yon fwa oswa de fwa.
- Brase nan klòch piman yo klere vèt, wouj klòch piman ak chili yo vèt. Chalè nan epi sèvi imedyatman.
Looking for plis resèt vejetaryen ak vejetalyen? Si ou ap kwit sou yon bidjè (e menm si ou pa) epi w ap chèche pou plis fason pou fè diri ak pwa, isit la nan 8 fason kreyatif fè diri ak pwa, ki gen ladan soup diri vejetaryen, vejetalyen kuban nwa diri ak pwa, diri mawon ak anana, ak plis ankò. Ou ka jwenn resèt plis diri plis resèt isit la sou TheSpruce, ki gen ladan plizyè resèt vejetaryen Panyòl resèt resèt Paella ak resèt vejetaryen Risotto , diri legim fri , Azyatik diri sòs salad , ak diri kuri ak lantiy . Jwi!
Sa a resèt vejetaryen Panyòl diri te reprimande avèk pèmisyon nan Cookbook la Cook Konpasyone.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 325 |
| Total Grès | 8 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 469 mg |
| Idrat kabrit | 56 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 8 g |