Sa a gato plezi anana itilize engredyan gadri komen, men se pa gou tankou yon plenn, gato bwat. Anplis de sa nan fwi franje li moute yon ti jan pou yon dous, gou limyè Fè sa a nenpòt ki lè nan ane - li se gwo pou sèvi pou jou konje sezon prentan tankou Pak.
Sa a fasil-a-fè gato anana ki fèt ak yon melanj gato pre-fè, vaniy pouding, anana, ak vide topping oswa rèv fwe topping.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 pake jòn gato melanj (oswa gato bè, de-kouch gwosè)
- 1 pake (4 gwosè k ap sèvi) enstantane vaniy pouding melanj
- 1 ka (13 1/2 ons oswa apeprè 1 2/3 tas) kraze anana (antrave)
- 1 pake (2 ons) Rèv fwe vide topping melanje (prepare selon direksyon pake)
- Maraschino seriz
Ki jan fè li
- Prepare ak kwit de gato nan kouch sikilè 8- oswa 9-pous kouch, swiv sa yo gid pake melanj direksyon yo. Frais pen yo sou yon etajè pou 10 minit. Retire gato ki soti nan panyen yo.
- Nan yon bòl, brase melanje pouding nan anana la kraze.
- Pliye prepare vide topping nan melanj lan anana.
- Gaye apeprè 1 1/2 tas nan melanj glas la sou tèt kouch nan gato anba. Top li ak kouch nan gato dezyèm. Frost kote sa yo nan gato alalejè, ak Lè sa a, tèt gato a ak rete melanj glas.
- Si ou vle, gani gato a ak tranch anana oswa fragman ak seriz maraschino.
- Chill jiskaske k ap sèvi tan ak magazen rès manje nan frijidè a.
Aprann sou anana
Isit la se yon reyalite plezi kèk sou anana:
- Anana genyen bromelain, yon anzim ki ka diminye enflamasyon ak fasilite sentòm atrit. Yo gen yon bon kantite vitamin C, sa ki ka amelyore sante iminitè.
- Anana soti nan Hawaii oswa Amerik Santral yo se pwobableman frèch.
- Sere anana a nan tanperati chanm pou yon jou osinon de jou anvan yo koupe li. Sa a ka ede li ka douser ak pote soti ji yo.
- Yon tas anana gen nenpòt kote ki soti nan 70 a 85 kalori.
Ou ka sanble tou
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 71 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 15 mg |
| Sodyòm | 4 mg |
| Idrat kabrit | 4 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 0 g |