Dine senp, engredyan senp, Senpleman pafè!
Nan dezyèm sa a nan yon seri de-pati, nou pral sèvi ak 15 engredyan fè 10 diferan rapid, sante sik-gratis manje ki pral satisfè oumenm ak fanmi ou.
Sa yo resèt rapid yo jeneral sou objektif, Se konsa, si ou gen yon ti kras plis oswa yon ti kras mwens nan yon sèl engredyan, pa swe! Sèvi ak sa ou genyen, sezon nan gou, ak manje ou yo pral gwo! Dine swa yo ta dwe senp ak fleksib konsa pa gen okenn resèt rijid isit la!
Fen ete Bounty Engredyan Lis
-Ti tete, san valè, skinless
- Cilantro
-Eggs
- Pen franse
-Garl, fre oswa koupe
-Italyen séchage
-Lemon oswa lacho
-Mozzarella
-Onion
-Pasta, grenn antye oswa multigrain
-Potato
-Spinach
-Tomat
-Won pwa, nan bwat
-Zucchini
* Basics pant nan sèl, pwav, lwil oliv ak vinèg pa enkli nan 15 engredyan yo.
Lannwit 6
Lacho griye poul ak Cilantro-sitwon griye pòmdetè ak tomat griye tomat
Engredyan: poul, lacho, cilantro, pòmdetè, tomat, zonyon
Esplikasyon:
Poul: Lanse tete poul ak ji sitwon, sèl, ak pwav-pèmèt marinad pou yon èdtan koup si posib- pi byen si sa a se fè anvan travay ak pèmèt yo chita tout jounen an. Poul griye jiskaske kwit nan.
Tomat: tomat Halve ak lanse ak ji sitwon ak sèl
Pòmdetè: Lanse pòmdetè jete ak ji sitwon, lwil oliv, sèl, pwav ak zonyon tranche. Boukannen nan fou nan 375 * jouk kwit nan.
Lanse pòmdetè ak Cilantro koupe anvan sèvi.
Lannwit 7
Griye legim Sandwich ak Blan pwa gaye
Engredyan: franse pen, zukèini, tomat, pwa blan, lay, zonyon, epina.
Blan gaye pwa: melanje pwa blan ak yon gwo kiyè koup nan lwil oliv, lay ak sèl ak pwav jiskaske lis.
Veggies: Lanse tranche zekchini, tomat, ak zonyon ak lwil oliv ak sèl ak pwav .Grill sou medyòm segondè chalè jiskaske adousi.
Pen: Limyè bwòs tranch pen ak lwil oliv, gri jiskaske griye.
Rasanble pa gaye pwa gaye sou pen, ak legim kouch ak epina sou tèt. Lè sa a, jwi!
Lannwit 8
Poche ze ak pen ak griye vejetalyen vejetalyen Salad
Engredyan: ze, franse pen, zukèini, tomat, zonyon, epina.
Esplikasyon: Lanse tranche sirini, tomat, ak zonyon ak lwil oliv, sèl ak pwav. Grill sou medyòm-segondè chalè jiskaske kwit nan. Pèch ze nan dlo bouyi. Sèvi ak sòs salad ki baze sou, ki gen antèt ak legim griye, ze poche, sezonman ak sèl, pwav ak Italyen séchage ak yon bò nan griye franse pen.
Lannwit 9
Pasta Marinara ak griye poul tete poul
Engredyan: Epina, lay, poul, Italyen séchage, mozzarella, pasta, tomat, zonyon.
Esplikasyon:
Marinara: Nan ti sòs chodyè sòs lay ak zonyon ak lwil oliv jouk zonyon se translusid. Add nan omwen 1 tas tomat koupe oswa nan bwat ak 2 ti kiyè sosis Italyen. Kontinye mitone jiskaske tomat yo te kase epi yo kòmanse fòme yon sòs. Si ou prefere yon marin lis tou senpleman melanj melanj jouk lis.
Pasta: kwit dapre direksyon pake
Poul: Tete poul tranch ansanm bò kote yo kreye yon pòch. Stuff ak epina, lay, ak mozzarella. Kwit kouvri nan fou nan 375 * jouk poul kwit nan- apeprè 30 minit. Sèvi poul ki antèt ak sòs ak pasta.
Lannwit 10
Sandwich poul griye
Engredyan: poul, franse pen, Italyen sosis, lay, mozzarella, epina, zorchini, tomat
Esplikasyon: Sezon poul ak Italyen séchage, sèl ak pwav ak gri jiskaske kwit nan. Lanse zekini ak tranche tomat ak sèl, pwav ak lwil oliv, gri jiskaske mou sou medyòm segondè chalè. Limyè bwòs tranch pen ak lwil oliv ak gri jiskaske griye. Rasanble sandwich ak pa poul layering, legim, mozzarella ak epina nan ant tranch pen griye.