Add yon tòde pou Dejene ak Ze lès Mwayen ze Fried

Ze fri yo menm jan popilè sou meni an dejene Mwayen Oryan jan yo ye nan peyi Etazini. Men, olye pou yo yon ze ki senp fann kwit nan yon ti jan nan lwil oswa bè, resèt swit sa a karakteristik lay, ji sitwon, ak koupe fre pèsi, fè pou yon plat ze pare ak ki enteresan ki pral motive tout fanmi an.

Men, jis paske li gen ladan plis engredyan pa vle di sa a resèt se konplike oswa yo pral pran yon bon bout tan fè. Sa a lay fri ze resèt jis ajoute yon sèl etap anplis epi yo pral sou tab la manje maten nan apeprè senk minit!

Ki sa ou pral bezwen

• Bè oswa
• kwit manje espre rad chodyè fri
• 1 gwo kiyè mens lay
• 1 gwo kiyè frèch prese sitwon ji
• 2 ze
• 1/4 ti kiyè sèl, oswa gou
• 1/4 ti kiyè nwa pwav, oswa gou
• 1 ti kiyè tise byen koupe fre pèsi

Ki jan fè li

1. Sou chalè medyòm, fonn bè nan yon chodyè fri , oswa rad chodyè a ak kwit manje espre anvan chofaj. Add lay ak ji sitwon ak sote pou apeprè 2 minit, l ap gade asire ke lay la pa boule.
2. Krak ze nan chodyè fri. Voye ak sèl ak pwav ak kwit manje pou apeprè 2 minit, jiskaske jòn kòmanse yon konpayi ti kras.
3. Flip ze ak anpil atansyon epi voye ankò ak sèl ak pwav. Pèmèt kwit pou 1 a 2 minit (pi long si ou renmen yon jònze fèrm).

1. Retire nan frying pan, voye ak pèsi, epi sèvi imedyatman.

Fason adisyonèl pou kwit ze

Si sa a resèt enspire ou yo eksplore lòt fason yo kwit ze, ou se nan chans! Gen anpil resèt ze senp jis ap tann pou ou pou w eseye soti. Kwit ze, ki rele tou ze shirred, ka pran yon ti tan ankò nan fou a pase fri yon ze sou recho a, men rezilta yo yo vo rete tann lan. Ze yo konbine avèk krèm, bè, ak fwomaj nan asyèt endividyèl ak kwit jiskaske mete. Sa a se yon resèt fleksib, bon gou ak yon varyete de fwomaj, osi byen ke adisyon nan remèd fèy, legim tise byen koupe, e menm janbon oswa bekonn. Skoup soti ak pen kroustiyan pou yon kalite diferan nan manje maten yo. Si ou ap chèche pou yon bagay yon ti kras an sante, Lè sa a po poached yo se repons lan. Yo ka sanble entimidasyon kwit manje, men si ou swiv yon kèk etap senp ou ta dwe gen parfe poached ze, pare yo chita cozily sou yon ponmkèt angle oswa griye pen multigrain.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	186
Total Grès	11 g
Grès satire	4 g
Enstans grès	4 g
Kolestewòl	419 mg
Sodyòm	744 mg
Idrat kabrit	6 g
Fibè dyetetik	1 g
Pwoteyin	15 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)