10 fason pou kwit ze

Genyen plis pase yon fason pou kwit yon ze! Ak kontrè ak kwayans nan kèk, ze yo pa engredyan letye , se konsa moun ki gen alèji lèt oswa ki lakòz entolerans laktoz yo kapab konsome ze kòm yon pati nan rejim alimantè yo san yo pa yon pwoblèm.

Ze yo pa sèlman sous gwo nan pwoteyin, vitamin, ak mineral yo, yo ap tou bon gou, sepandan, ou chwazi pou ou kwit manje yo.

Pwoblèm nan pou anpil moun sou rejim alimantè a letye gratis se ke anpil resèt ze bon gou rele pou engredyan lèt tankou bè ak fwomaj, men li sou yo wè 10 nan fason pi renmen nou letye-gratis kwit ze a etonan.

• 01 nan 10

  Kwit ze

  Kwit ze, tou pafwa refere yo kòm ze shirred , yo fasil ak senp yo prepare, epi yo ap tèlman bèl! Malgre ke ki pi konn kwit nan fou fèy resèt rele pou krèm, bè, ak fwomaj, sa a resèt se totalman letye ki pa bon, prepare ak jis yon touche nan fwomaj lèt frans lèt, lèt soya, janbon, tomat, epina, ak siboulèt. Ezite eksperyans ak diferan kalite legim sezon ak remèd fèy, epi si ou gen yon pi renmen yon fwomaj ki pa Peye -gratis , dechire yon ti kras sou tèt!

• 02 nan 10

  Ze Deviled

  Potluck la, piknik, ak pati klasik klasik, Ze Deviled yo esansyèlman jis difisil-bouyi ze ki gen jòn yo te kraze ak mayo ak yon ti kras nan krèm tounen ak Lè sa a, antèt ak sèl, pwav, ak paprika. Se konsa, ak yon krèm ti kras lèt tounen, yo se yon CINCH fè letye-gratis. Sa a resèt se ale-a pou pati yo, jwenn-rankont, ak ti goute; eseye topping ou ak epis santi bon diferan ak remèd fèy yo chanje li moute!

• 03 nan 10

  Salad ze

  Ze salad yo se kote divizif ak file sandwich; anjeneral, moun swa renmen yo oswa rayi yo. Mwen rive yo dwe yon moun ki renmen sòs salad ze anpil, men se sèlman lè li nan yon reyèlman bon yon sèl.

  Salad ze yo prèske toujou letye gratis; chak kounye a ak Lè sa a, mwen pral vin nan tout yon sèl ki gen krèm tounen oswa yogout nan li, men pou pati ki pi yo, yo ap prepare ak ze, majo ak anjeneral kèk legim. Vrèman, osi lontan ke ou gen yon kèk difisil-bouyi ze ak yon gwo kiyè mayo, ou ka fè yon sòs salad bon gou, jis rete limyè sou mayo a, epi ajoute yon remèd fèy kèk, legim oswa epis santi bon, epi ou pral gen yon sòs salad ze ke tout moun ap renmen.

  Sa a Salad ze Curried se yon pi renmen m 'yo, epi, prepare ak yogout soya ak anpil grès mayo, li an sante pase pifò, tou!

• 04 nan 10

  Ze Fried

  Ze fri pran sèlman minit yo prepare, men yo ap akeyi ajoute nan prèske nenpòt repa nan jounen an. Eseye kèk nan sigjesyon sa yo ki ofri gratis letye pou manje ki satisfè:

  • Sèvi ze fri sou tèt pen griye pou yon senp, manje maten rapid.
  • Sèvi ak yon bon gou mawon lèt letye, bekonn fri oswa bekonn vejetasyon, ak yon ze fri, fè yon sandwich manje maten, ajoute legim ak fwomaj gratis si yo vle.
  • Sèvi ze fri sou pasta, tankou ak sa a lay "bè" Pasta ak ze. (Pou sa a resèt, tou senpleman ranplase ze yo poche pou fri!)
  • Sèvi ze fri sou legim griye oswa vapè, oswa menm sou pòmdetè kraze.
  • Fondamantalman, prèske nenpòt ki louvri-fè fas a sandwich se jis jwèt pou ze fri topping!

• 05 nan 10

  Hard-bouyi ze

  Fou-bouyi ze yo an sante ak fasil pou magazen pou manje vit rapid ak ti goute, epi yo ka itilize pou tout kalite bon bagay: sòs salad, ze salad, ze deviled, nan non yon kèk. Epi, si ou pa janm te fè difisil-bouyi ze anvan, li la pwobableman pi fasil pase ou panse! Isit la nan kòman yo fè pafè Hard-bouyi ze chak fwa.

• 06 nan 10

  Omelets

  Youn nan asyèt yo kolasyon ki pi popilè, omlèt la, se tou anjeneral chaje ak letye; Esansyèlman, omelèt tradisyonèl yo ap prepare nan bè epi anjeneral tou gen kèk sòt de fwomaj. Sepandan, Omelet Dairy-Free "Fwomaj" sa a se jis youn nan anpil resèt omlèt letye ki gratis, ak yon ti jan nan ledven nitrisyonèl, vin tounen yon ranfòse, pwoteyin ki rich, repa bon gou ki subtile gou nan fwomaj, epi yo ka plen ak nenpòt varyete de remèd fèy fre, legim, vyann oswa vejetaryen vyann abitid pou manje midi kolasyon, manje midi oswa dine.

  Isit la yo se de plis nan resèt pi renmen mwen letye-gratis omelet:

  • Militè-gratis Panyòl omlèt
  • Edamame omlèt

• 07 nan 10

  Pawòl ze

  Poche se youn nan pi senp, fason ki pi senp pou prepare ze; li jis pran yon ti kras nan konnen ki jan-! Poche se senpleman fremisman manje nan likid jiskaske li kwit nan. Paske ze kwit byen vit, se likid la premye pote nan yon bouyi ak Lè sa a, etenn. Lè sa a, ze yo te ajoute epi kouvri jiskaske kwit nan donnès la vle. Lè poche ze, yo nan lòd kenbe blan yo entak, li ede yo ajoute yon ti kras nan vinèg nan dlo a (apeprè 1 t. 2-3 tas likid).

  Sa a resèt pou ze poche sou Tomat Provencal se youn nan favorites mwen an, konbine asidite a dous nan tomat ak gou a pwononse nan ze mete aksan sou Herbes de Provence a, epi li se yon resèt fasil ak rapid letye-gratis pou nenpòt manje oswa plat bò nan jounen an.

• 08 nan 10

  Quiches

  Chich yo se bon plat ze ki baze sou orijin franse, ak tankou yon anpil nan manje franse, yo ap tipikman prepare ak yon anpil nan engredyan letye. Pandan ane sa yo, nan non renmen mwen an franse manje ak quiches, mwen te vini ak yon anpil nan letye-gratis ak vejetasyon rèsyon nan tat la klasik, soti nan Quiches debaz letye-gratis vejetalyen vegan vèsyon. Lis sa a gen wit nan favorites letye-gratis mwen, tout nan yo se versatile ak ouvè pou ajoute nan tou sa legim fre, remèd fèy, ak Dai Ry-Free Fwom Substitutes ou gen nan men yo. Se konsa, pran plezi ak manje byen!

  Isit la yo se jis yon kèk favorites letye-gratis:

  • Debaz Dairy-gratis kich
  • Krich epina kich
  • Chili pandan ete gratis
  • Kwit legim ak kwout mayi

• 09 nan 10

  Ze grenpe

  Zèl grenpe yo, nan eksperyans mwen, youn nan fason ki pi jenn ti kabrit-zanmitay fè ze, nou pa mansyone bon mache ak fasil fè (ak plezi!), Se konsa, sa a resèt se pafè pou manman ak papa nan letye gratis timoun! Malgre ke pifò resèt tradisyonèl pou ze grenpe rele pou bè, lèt, ak fwomaj, yon sèl sa a se chak ti jan kòm bon gou san yo pa lèt la. Ezite ajoute legim sote, remèd fèy fre, ak fwomaj gratis pou abiye plat ou, ak pou ekstrèm rich grenpe moute ze, fwe nan 2-3 T. letye-gratis krèm tounen nan melanj nan ze!

• 10 nan 10

  Frittata

  Yon frittata se esansyèlman yon kichich kwoutless ki premye kwit nan yon soteur sou stovetop a ak Lè sa a, transfere nan dife pou chofe fou a fini pou kwit manje, bay frittata a yon bèl tèt lò mawon ak yon mitan respire kwit manje. Sa a Frittata Epina Dairy-gratis se pi lejè pase vèsyon tradisyonèl, lè l sèvi avèk yon konbinezon de ze tout ak blan ze, ak ledven nitrisyonèl pou yon gou cheesy. Mwen prefere lè l sèvi avèk yon sote fè jete pou fè frittatas, men nenpòt ki soteproof soteuz se amann!