Dejene, kòm pifò nan nou konnen, se yon repa fondamantal ak ka fè oswa kraze rès la nan jou ou. Gen kèk moun ki vrèman byen ak yon bòl nan labouyl nan maten an, espesyalman si li nan ranfòse ak nwa, grenn, ak yon lèt nwa bon. Men, pou kèk nan nou, yon gwo carb, oswa manje maten ki gen anpil ka mennen nan sik anvi tout lajounen, oswa, tou depann de konstitisyon nou an, ka fè nou dòmi. Mari m 'fè gwo ak yon bòl nourisan nan labouyl oswa endijèn granul crunchy nan maten an; sa a manje maten menm pafwa fè m 'fatige.
Mwen pi byen koupe ak yon manje maten bon plat ki enplike yon ti pwoteyin ak anpil legim. Anpil lòt kilti kòmanse jou a ak yon repa bon plat; soup, bòl noodle pho , bouyon, asyèt pwa, enkarnasyon divès kalite diri ak grenn lòt, ansanm ak ze, pwason, oliv, fwomaj ak vyann yo manje komen. Mwen travay deyò nan mitan maten an, se konsa mwen anjeneral gen yon ti vè nan smoothie pwoteyin yon èdtan anvan klas; Lè sa a, mwen vini lakay yo nan fè yon bèl kolasyon bon plat pou tèt mwen. Konpozan yo varye jou pa jou, men isit la yo se kèk nan favorites mwen an:
Mwen pwan yon bòl, veso pi renmen m 'pou manje. Mwen gen yon koleksyon nan yo: fon ak fon, kolore ak trankil, faktori ak men te fè, yon bagay pou chak atitid ak sezon. Kouch anba a kapab yon plat grenn rès, tankou youn nan resèt yo bèl nan yon mond nan fason pou kwit ak Quinoa men nan ka mwen (mwen raman manje grenn) gen plis chans yo dwe youn nan sa ki annapre yo:
Konfwontasyon Konpetans Sweet pòmdetè (Mwen souvan ajoute lòt legim tankou rutabaga graje oswa kadav oswa rasin seleri sa yo.
Deli!)
Epis santi bon Oven Sweet pòmdetè "Fries"
Next vini vèt yo:
Sa yo ka senp tankou epina ti bebe ki se wilted pa chalè a nan manje a chita anba ak sou sa yo fèy sansib.
Savory Sauteed kale se yon gwo epi yo ka fè ak jis sou nenpòt ki vèt ou gen nan men yo.
Menm ale pou Greens ak Shallots, Lay ak rediksyon bouyon .
Mwen renmen tranche zaboka oswa yon dollop nan Zesty Guacamole ak manje maten m 'yo, yon tradisyon California ki te dènyèman pran sou nasyon an. Epi kite a pa bliye pen griye a zaboka (nenpòt nan toppings yo sijere isit la ta dwe gwo ak oswa san pen griye, Se konsa, yo ap bon pou bòl manje maten ou).
Finalman, gen kèk kè kontan gratis poul ranje, fasil grenpe, fri, difisil bouyi oswa pi renmen pèsonèl mwen Kijan Pou Poach yon ze pafè . Lòt opsyon yo se fè-devan an
oswa pwoteyin an chaje fin vye granmoun Herbes Frittata ak fimen Salmon .
si ou se vegan, yon gaye nan legum, tranche tofou òganik oswa tanp pral wonn soti bòl ou trè byen.
Travay moun pou ki tan se yon prim ka fè sa a manje maten lannwit lan anvan: legim griye oswa grenn rès, difisil bouyi ze (oswa vejetalyen pwoteyin) ak vapè oswa vèt anvan tout koreksyon ka chaje devan yo nan tan pou yon manje maten nourisan.