Sa a bon gou manje maten resèt Chinwa se tèlman fasil fè ak versatile; ajoute tou sa fwi sezon ou ou anvi, soti nan bè pòm!
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas vaniy soya, diri, oswa lèt zanmann , plis plis pou sèvi
- 1 tas kwit okino
- 1/4 t. sèl
- 2 sik sik oswa likid sik
- 1 mwayen ki menm gwosè ak bannann, koupe an moso
- 1/4 tas graje kokoye
- 1/2 tas nwa, grenn ak fwi sèk nan chwa ou
Ki jan fè li
- Nan yon chodyè sòs medyòm gwosè sou chalè medyòm-wo konbine lèt la lèt letye, Chinwa ak sèl. Pote melanj la nan yon bouyi, Lè sa a, diminye chalè a ak pèmèt melanj lan nan mitone pou 15 minit, oswa jouk pifò nan likid la te absòbe. Retire nan chalè.
- Brase nan sik la oswa likid sik, bannann koupe, kokoye graje, ak nwa ak grenn nan chwa ou. Sèvi cho ak lòt soya, diri, oswa lèt zanmann si ou vle.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 178 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 171 mg |
| Idrat kabrit | 31 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 5 g |