Ze grenpe yo bon mache ak fasil fè, epi byenke resèt tradisyonèl ki pi tradisyonèl pou ze grenpe rele pou bè, lèt, ak fwomaj, yon sèl sa a se chak ti jan kòm bon gou san yo pa lèt la. Ze yo se yon diskontinu nan anpil moun nan pèp ', men menm jan yo abitye tankou ze yo sou yon plak nan tab la manje maten, pifò moun ka admèt yo renmen ze yo yon sèten fason. San ezitasyon lè ou panse nan ze an gonfle pafè, gen kèk kalite pwodwi letye itilize fè yo nan fason sa. Se pa konsa ak sa a resèt ki itilize engredyan ki pa letye fè pi plis nan sa ki ze gen yo ofri.
Avèk sa a resèt, w ap jwenn kle a fluffiness nan ze ou se fwe a ak anviwònman an chalè kòrèk sou brûler la. Si sa yo koupe, ou pral fini ak ze ki twò difisil oswa twò k ap koule. Santi yo lib yo ajoute legim sote, remèd fèy fre, ak fwomaj letye gratis abiye plat ou! Pou ekstrèm rich grenpe moute ze, fwe nan 2 a 3 gwo kiyè nan letye-gratis krèm tounen nan melanj lan ze yo epesè li.
Lòt ide pòsyon yo enkli ajoute ze yo nan yon pòm fè jete nan pòmdetè manje maten ak yon klòch pwav ak melanje zonyon pou yon repa maten manje maten. Ou kapab tou ajoute ze yo floutye-pase-tout tan nan yon tortil pou yon tòtiya dejene endijèn ak salsa oswa zaboka sou bò la. Denye, yon kwesadilla manje maten ta soti bon ak yon ti kras lèt letye ki pa Peye-lèt ak ze sou yon kokiy tòti parfe mwatye.
Ki sa ou pral bezwen
- 8 ze gwo
- 1/3 lèt lèt letye ki pa bon lèt oswa lèt zanmann
- 1/4 ti kiyè sèl, plis plis nan gou
- 2 gwo kiyè letye magarin
- Frèch tè pwav, nan gou
Ki jan fè li
- Nan yon bòl mwayen ki menm gwosè ak melanje, fwe ze yo jouk jòn pal nan koulè ak byen bat. Ajoute lèt soya gratis (oswa lèt zanmann, si w ap itilize) ak sèl la, epi bat jouk byen konbine.
- Chofe margarin soya gratis nan yon chodyè ze oswa chodyè fri sou chalè mwayen-segondè, toubiyon chodyè a respire rad anba a nan chodyè a. Add ze yo ak kwit manje, brase ak eskive jouk ze yo yo mete. Add sèl ak pwav gou ak sèvi.
** Sa a resèt se apwopriye pou rejim alimantè gratis ak laktoz-gratis, men kòm ak nenpòt ki resèt fèt pou moun ki gen alèji oswa restriksyon dyetetik, asire w ke ou li tout etikèt nitrisyonèl ak anpil atansyon asire ke pa gen okenn engredyan kache (oswa lòt alèrjèn, si sa yo aplike nan ou).
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 125 |
| Total Grès | 9 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 226 mg |
| Sodyòm | 284 mg |
| Idrat kabrit | 2 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 8 g |