Ou ka itilize Kielbasa, Knackwurst, oswa Bratwurst pou resèt sa a remoute kouraj ki pafè pou yon nwit sezon fredi frèt. Sa a konbinezon de sosis ak legim ak choukrout se reyèlman bon gou, remoute kouraj, ak chofe.
Èske w te konnen ke choukrout trè bon pou ou? Li se wo nan sodyòm, men li tou gen anpil prebyotik, ki se eleman nitritif yo ki probiotics, bakteri yo an sante ou bezwen, manje sou. Ranmase choukrout la ap ede diminye nivo a sodyòm.
Sèvi resèt sa a remoute kouraj ak yon sòs salad vèt anlè ak yon vinaigrèt limyè ak senp, ak tranche dyondyon ak tomat rezen melanje pous Yon bon diven wouj se yon akonpayman gwo. Pou desè, ofri yon bagay dous ak limyè, tankou gelato oswa sherbet drizzled ak kèk vinèg balzamik.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 wouj klòch pwav , koupe
- 1 wouj zonyon, koupe
- 3 galik lay, mens
- 2 gwo kiyè vinèg diven blan oswa pòm vinèg sidr
- 1 ti kiyè grenn kouran
- 1 gwo kiyè sik mawon
- 1-1 / 2 liv fimen konplètman kwit Alman sosis, tranche
- 1 (16 ons)
- bè choukrout , rense ak vide
Ki jan fè li
Chofe fou a a 350 degre.
Konbine klòch pwav, zonyon, lay, vinèg diven blan, grenn kouran, sik mawon, ak sosis tranche a nan yon 2 1/2-kwats plat marmite ki te alalejè kouvwi ak kwit manje espre oswa lwil oliv ak melanje dousman. Kouvri ak choukrout nan rense ak vide.
Kouvri plat la ak FOIL oswa kouvèti a ak kwit nan 350 degre jouk chofe nan ak petiyan, apeprè 35 a 40 minit.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 323 |
| Total Grès | 22 g |
| Grès satire | 8 g |
| Enstans grès | 10 g |
| Kolestewòl | 57 mg |
| Sodyòm | 1,185 mg |
| Idrat kabrit | 19 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 14 g |