Sa a resèt super senp pou yon fwomaj siwo myèl kwit nan fou moutad se imid, bon gou, ak parfe sezonman. Sèvi l 'ak pwa vèt anlè ak kèk nwa nwaye ak bè, ak yon sòs salad melanje vèt.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 (4 ons) filtè somon
- 2 ti kuiyè.
- krèm siwo myèl moutad abiye
- 2 ti kuiyè. mayonèz
- 1 ti kuiyè.
- grenn moutad
- 1/4 ti kiyè. zonyon sèl
- 1/4 ti kiyè. pwav
- 1/2 ti kiyè. fèy tim chèch
- 2 ti kiyè.
- ji sitwon
Ki jan fè li
1. Chofe fou pou 400 degre F.
2. Mete filèt somon sou fèy boulanjri. Nan ti bòl, konbine engredyan ki rete yo. Gaye respire sou somon.
3. Kwit nan 400 degre F pou 10-15 minit, oswa jiskaske yon fouchye antre nan somon an fè li flake fasil.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 711 |
| Total Grès | 40 g |
| Grès satire | 7 g |
| Enstans grès | 13 g |
| Kolestewòl | 224 mg |
| Sodyòm | 282 mg |
| Idrat kabrit | 3 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 79 g |