Sòs soy ajoute gou siplemantè sa a resèt crockpot senp soumèt pa Arin Marcus. Ezite amelyore resèt la debaz ak konbinezon pwòp ou pi renmen nan epis santi bon ak kondiman.
Malgre ke pa natif natal Chinwa, mwen te gen ladan sa a resèt paske li se soumèt pa yon lektè, e sa se yon resèt bon debaz. Eseye li nan lespri sa a; evidamman si w ap chèche yon bagay ki pi natif natal ou pral vle sote yon sèl sa a.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 sòs tas soya
- 1 tas mawon sik
- 1 tas tomat / legim ji oswa sòs tomat dilye ak dlo
- Sèl, pwav, oswa lòt epis santi bon, nan gou
- 3 liv poul kwis, drumsticks, zèl oswa yon konbinezon melanje
Ki jan fè li
- Konbine sòs la soya , sik mawon ak ji ak nenpòt epis santi bon ou ap itilize nan fon an nan crockpot la.
- Add poul la.
- Kwit sou chalè ki ba pou 6-8 èdtan (bloke difisil pou resèt sa a!). Ka poul la tou kwit sou chalè segondè pou premye 1 1/2 èdtan ak Lè sa a, tounen vin jwenn ba (itilize pi bon jijman ou). Se poul la fè si vyann lan tonbe sou zo a lè yo retire.
- Sèvi poul la sou diri ansanm ak legim vapè pou yon repa konplè.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 527 |
| Total Grès | 23 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 9 g |
| Kolestewòl | 142 mg |
| Sodyòm | 2,050 mg |
| Idrat kabrit | 30 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 48 g |