Sa a galèt pake kwit manje se yon bon fason fè yon melanje meli melo-gratis. Sèvi sa a bon gou galèt ak siwo ou pi renmen oswa w'a vide ak sik an poud.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 pòm brak, kale, cored, ak trè mens tranche
- 1/4 tas mawon sik, chaje
- 3/4 ti kannèl kannèl
- 3/4 tas tout-bi farin frans
- 1/4 sèl kiyè sèl
- 3 gwo
- ze
- 3/4 tas lèt, antye oswa 2%
- 1 ti kiyè vaniy ekstrè
- 3 gwo kiyè bè, fonn
Ki jan fè li
- Chofe fou a 425 °. Mete yon fè jete oswa fou-prèv 9- oswa 10-pous soteuz nan dife pou chofe fou a.
- Nan yon bòl, konbine tranch yo pòm ak sik mawon ak kannèl; Voye dousman rad byen.
- Nan yon lòt bòl, melanje farin ak sèl. Nan yon tas gwo oswa ti bòl, fwe ansanm ze yo, lèt, vaniy, ak 1 gwo kiyè bè a fonn.
- Ak anpil atansyon pran chodyè an fè cho chodyè nan dife pou chofe fou a, mete l 'sou yon etajè refwadisman, epi ajoute rete bè; Swirl nan rad anba a nan chodyè a.
- Fè aranjman pou pòm tranch sou anba chodyè a.
- Vide frape sou tranch pòm.
- Kwit pou 25 a 30 minit, jouk gonfle ak alalejè mawon.
- Sèvi ak siwo oswa voye ak sik an poud.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 407 |
| Total Grès | 19 g |
| Grès satire | 9 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 253 mg |
| Sodyòm | 465 mg |
| Idrat kabrit | 48 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 12 g |