Fè pi plis nan bannann mi ak sa a supèrb yogout gato bannann. Li dous, imid ak tout tan fasil pou fè. Nan sa a resèt, mwen sèvi ak yon yogout plenn sere yon ti kras sikre konsa si ou itilize yogout san sik, ajoute 2-3 gwo kiyè nan sik koule fè moute dous la.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 ons / 120 gram bè (nan tanperati chanm, plis plis pou fèblan grès)
- 3.5 ons / 100 gram sik koule
- 2 ze (nan tanperati chanm)
- 1 ti kiyè vaniy ekstrè
- 2 bannann (trè mi ak mashed)
- 7 ons / 200 gram yogout (sikre, plenn)
- 7 ons / 200 gram tout-bi farin frans
- 1 1/2 ti kiyè poud boulanjri
Ki jan fè li
- Chofe fou a 350F (180C). Grese yon 8cm-gwo twou san fon, 11 x 21cm fèblan ak yon bè ti kras. Mete akote.
- Bat bè ak sik nan yon bòl ak yon mixer elektrik jiskaske pal ak an gonfle. Add ze youn nan moman bat byen apre chak adisyon.
- Sèvi ak yon kiyè metal yo pliye nan bannann yo kraze ak yogout.
- Sèvi ansanm farin lan ak poud boulanjri , Lè sa a, pliye dousman nan melanj lan bann / yogout jiskaske jis konbine. Pa sou melanje.
- Kiyè melanj nan grese fèblan ak kwit pou 50-60 minit oswa jiskaske yon brochet eleman nan mitan an nan gato a soti pwòp. Retire gato ki soti nan fou a epi pèmèt pou kanpe pou 5 minit nan fèblan. Apre tan sa a, dousman vire gato a soti nan fèblan a ak fre sou yon etajè fil.
- Sèvi. Gato ka estoke nan yon veso ki byen fèmen nan tanperati chanm pou 2-3 jou.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 243 |
| Total Grès | 13 g |
| Grès satire | 7 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 27 mg |
| Sodyòm | 375 mg |
| Idrat kabrit | 30 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 4 g |