Se Chinwa wowoli keratin te fè soti nan griye grenn wowoli blan. Gou a diri nan keratin wowoli Chinwa fè li trè popilè nan rejyon diferan nan cuisine Chinwa, patikilyèman nan cuisine Sichuan. Pifò nan pòm yo wowoli Chinwa w ap jwenn nan Azyatik / Chinwa makèt yo anjeneral yo te jwenn nan krich. Paste a se trè solid ak kèk lwil oliv k ap flote sou tèt la. Pa bliye melanje respire anvan ou sèvi ak li.
Gen mak divès kalite keratin wowoli Chinwa ak li a jiska ou yo chwazi ki mak ou renmen.
Men kèk nan benefis sante yo nan grenn wowoli:
- Wowoli sezam gen nivo trè wo nan pwoteyin bon jan kalite.
- Manje grenn wowoli ak lwil oliv ka anpeche dyabèt paske grenn wowoli gen magnesium ak lòt eleman nitritif. Yo ka ede kò nou pou jenere glikoz plasma nan dyabetik hypersensitive.
- Manje grenn wowoli ka diminye tansyon w lan paske grenn wowoli yo wo anpil nan mayezyòm ak mayezyòm byen li te ye pou ede diminye presyon san an.
- Lower kolestewòl move paske li wo nan fitostoster. Nwa wowoli espesyalman gen anpil nivo pi wo nan fitostosterol pase grenn wowoli blan.
- Wowoli sezam gen nivo segondè nan zenk ki se trè bon pou tou de po ou ak zo.
- Wowoli sezam se pa sèlman bon pou po ou yo tou bon pou cheve ou yo.
- Grenn wowoli yo tou wo nan fib pou grenn wowoli konsome nan rejim alimantè ou se yon bon fason ranfòse sante dijestif ou epi li ka ede tou soulaje konstipasyon.
- Wowoli sezam gen mayezyòm konsa regilye konsomasyon nan rejim alimantè ou ka ede sante respiratwa ou ak anpeche opresyon.
Anjeneral, mwen itilize sòs Tahini kòm youn nan ranplasman prensipal m 'yo. Tahini sòs gou menm jan ak keratin wowoli Chinwa men li pa kòm fò. Sa a se akòz grenn yo wowoli nan keratin sesame Chinwa ke yo te goute pandan ke moun ki nan sauce sòs yo pa yo.
Sinon, ou ka tou melanje 4 ti kiyè luil nan manba ak ½ ti kiyè lwil oliv wowoli. Si ou renmen keratin nan gen yon gou wowoli pi fò, tanpri itilize griye wowoli lwil oliv.
Altènativman, ou ka fè pwòp ou a chinwa wowoli Chinwa nan grafouyen ak mete konfyans mwen, li trè fasil epi tou rapid. Tout sa ou bezwen se jis grenn wowoli blan ak lwil oliv legim oswa lwil oliv.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas grenn wowoli blan
- 1 lwil legim tas (oswa lòt lwil oliv gou)
Ki jan fè li
- Griye grenn wowoli blan an premye. Ou ka tcheke atik mwen an " Kijan Pou griye Sezam gato " pou plis konsèy epi chwazi metòd diferan ki kostim ou griye wowoli grenn.
- Apre grenn yo wowoli yo griye, kite yo refwadi yon ti jan men ajoute melanj nan yon processeur manje pandan y ap yo toujou cho. Kòmanse pwosesis yo nan yon processeur manje nan vitès mwayen.
- Yon fwa grenn yo wowoli yo te kraze, vire vitès la processeur manje a ba ak tou dousman vide nan lwil oliv la. Pwosesis jiskaske ou te resevwa dansite ou renmen epi yo sispann machin nan. Ou ka bezwen plis lwil oliv oswa mwens lwil oliv li a jiska ou. Se poutèt sa, enstriksyon mwen an se "tou dousman vide nan lwil oliv la" se konsa yon fwa keratin nan wowoli te rive nan dansite ou renmen Lè sa a, ou ka sispann vide lwil oliv la imedyatman.
- Kenbe keratin wowoli a nan yon bokal sèk, pwòp epi lè-sere epi mwen anjeneral magazen li nan frijidè a. Li ta dwe kapab magazen pou 1 mwa.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 683 |
| Total Grès | 72 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 46 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 8 mg |
| Idrat kabrit | 8 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 6 g |