Sèl, gou a gou nan fwomaj la feta melanje byen ak abiye an lwil oliv ak oliv. Li pa etone sòs salad la grèk se tankou yon plat popilè!
Sa a vèsyon an sòs salad la klasik grèk se te sèvi sou yon kabann nan leti romaine koupe. Sèvi ak leti wouj oswa vèt fèy si ou prefere.
Ki gen rapò
Debaz Tossed Salad Avèk krouton endijèn ak abiye
Ki sa ou pral bezwen
- 1 konkonb medyòm
- 1 gwo tomat
- 3 radi
- 1 ti zonyon, jòn oswa wouj
- 1/2 klòch pwav
- 3/4 tas feta kib fwomaj
- 1/2 tas antye pitted oliv nwa (
- Kalamata oliv yo tradisyonèl)
- 4 gwo kiyè siplemantè jenn fi lwil oliv
- 3 gwo kiyè ji sitwon
- 1 lay lay, bourade oswa tise byen mens
- 1/2 ti kiyè sèk fèy origan oswa sou 1 1/2 ti kiyè luil fèy fre origan
- 1 tèt nan leti romaine, lave, cheche, koupe
- kosher sèl ak frèch tè nwa pwav, nan gou
Ki jan fè li
- Peel konkonb la si kale a se epè. Tranch li nan jij mens. Koupe tij la ak nwayo nan tomat la ak koupe. Tise tranch radi yo ak zonyon. Tranch klòch la pwav nan bann.
- Konbine konkonb la ak tomat ak radi yo tranche ak zonyon. Add fwomaj la feta ak oliv.
- Nan yon bòl ti konbine lwil oliv la, ji sitwon, lay, ak origan. Souke oswa fwe melanje.
- Lanse legim yo ak melanj la sitwon ak lwil oliv.
- Liy bòl salad endividyèl oswa asyèt ak leti koupe ak tèt ak melanj la sòs salad. Voye alalejè ak sèl kosher ak frèch tè nwa pwav.
3 a 4 Sèvi.
Konsèy ak Variations
Ranplase tomat la gwo koupe ak apeprè 1 tas tomat rezen tranche oswa tomat Cherry.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 348 |
| Total Grès | 22 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 13 g |
| Kolestewòl | 25 mg |
| Sodyòm | 513 mg |
| Idrat kabrit | 32 g |
| Fibè dyetetik | 8 g |
| Pwoteyin | 10 g |