Pa gen krentif pou ou si ou gen yon jou okipe devan ou. Sèvi ak sa a resèt, kite manje a nan cuisson la dousman, epi ou pral gen yon repa pa gen okenn konplikasyon lè ou rive lakay ou! Plat la se pa sèlman fasil - li nan bon gou!
Poul tete ka vin yon ti jan sèk si kwit pou twò lontan. Si wap ale pou plis pase 6 èdtan, konsidere boneless lè l sèvi avèk kwis poul. Kwis gen yon pi gwo kontni grès, se konsa yo rete imid ak sansib ankò.
Yon legim vapè vèt, tankou bwokoli, epina, oswa pwa vèt , se yon ekselan chwa plat bò pou yon pete nan koulè ak gou. Oswa sèvi ak yon konbinezon de pwa ak kawòt oswa kawòt lustres .
Ki sa ou pral bezwen
- 1 (6 oz) pake sezonman boure ti kal pen (yon "tèt recho" kalite melanje fars)
- 1 gwo pòmdetè (koupe an ti zo)
- 6 vèt zonyon, koupe
- 1/2 tas seleri koupe
- 1/2 tas dlo (oswa stock poul)
- 3 gwo kiyè fonn bè, divize
- 1 ti kiyè bèt volay séchage, divize
- 1 a 1 1/2 liv poulè poul oswa tete ki pa bon
- 1 (12 oz) sòs savann bokal (tankou Heinz Homestyle poul Gravy)
Ki jan fè li
- Bè kote sa yo ak anba nan po a crock oswa espre ak espre lwil oliv pou kwit manje san.
- Nan yon bòl, konbine ti kal pen yo boure ak pòmdetè roti, vèt zonyon, seleri, 2 gwo kiyè nan bè fonn, ak 1/2 tas dlo oswa stock.
- Voye ak sou 1/2 ti kiyè nan sezon an bèt volay.
- Top fars la ak moso poul.
- Fèy gwo kiyè ki rete nan bè sou poul la ak voye ak bèt volay ki rete yo séchage.
- Vide sòs la sou poul la.
- Kouvri ak kwit sou ba pou 4 a 6 èdtan, oswa jiskaske poul la byen kwit. Tanperati minimòm ki an sekirite pou poul se 165 F.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 696 |
| Total Grès | 37 g |
| Grès satire | 14 g |
| Enstans grès | 14 g |
| Kolestewòl | 146 mg |
| Sodyòm | 2,123 mg |
| Idrat kabrit | 45 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 45 g |