Dantèl ak sòs Dill krèm

Sa a fleksib ak fasil boulanjri konn kwit nan fou ki gen antèt bon gou sòs Dill krèm. Sèvi sa a halibut ak pòmdetè ak yon legim bò oswa anlè salad pou yon repa pafè.

Ki sa ou pral bezwen

• 4 trennen halibut, sou 8 ons chak
• 2 gwo kiyè lwil oliv
• 1 gwo kiyè bè
• 1 salop, tise byen koupe
• 3/4 tas krèm lou
• 2 gwo kiyè fre Dill koupe oswa 2 ti kiyè luil seche dillweed
• 1 gwo kiyè koupe pèsi fre
• Si ou vle: sèl ak pwav, nan gou

Ki jan fè li

1. Chalè fou pou 425 °.
2. Bwote halibut tren ak lwil oliv ak voye sèl ak pwav.
3. Fè aranjman pou yon plat boulanjri alalejè grese; kwit pou 15 a 20 minit, oswa jiskaske halibut kwit nan ak flak fasil ak yon fouchèt.
4. Pandan se tan, bè chalè ak sote swaf jouk sansib.
5. Add krèm, Dill, pèsi, ak sèl ak pwav gou.
6. Pote nan yon bouyi.
7. Sèvi sòs la sou kwit manje midi.

Ou ta ka jwi tou:

• Dantèl ak Marinad Balsamic
• Halibut kreyòl
• Kwit nan fou ak krèm sòs krèm
• Bouyi Halibut Avèk bè Herb
• Kwit nan fou ak lay

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	495
Total Grès	29 g
Grès satire	14 g
Enstans grès	11 g
Kolestewòl	194 mg
Sodyòm	278 mg
Idrat kabrit	3 g
Fibè dyetetik	0 g
Pwoteyin	53 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)