Sa a plat kalbas fè yon gwo bò pou kodenn, pwemye kòt , ti mouton, oswa kanna. Eseye sa a resèt kadriye griye kochon pwochen fwa ou gen yon repa anpenpan epi ou pral asire w ke ou tanpri pi tout moun.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 squashon acne ti mwatye ak semans
- 1/2 tas (120 mL) bè
- 1/2 tas (120 mil) sik mawon
- 1/2 tas (120 mL) nwaye, tise byen koupe
- 1/2 ti kiyè (2.5 mL) noutmèg
Ki jan fè li
1. Nan yon ti bòl konbine tout engredyan, eksepte kalbas. Kiyè melanj nan mwatye kalbas.
2. Chofe gri ak prepare pou kwit manje endirèk. Mete boure kase sou pòsyon glas nan gri an. Pèmèt kwit pou 15 a 18 minit oswa jiskaske kalbas se sansib.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 418 |
| Total Grès | 33 g |
| Grès satire | 15 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 61 mg |
| Sodyòm | 12 mg |
| Idrat kabrit | 32 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 3 g |