Susan Portman se yon atis trè talan ki konnen tou ki jan yo kwit atizay. Li trè rekòmande resèt manman l 'ak sour lang. Susan renmen sèvi sa a sansib ak bon gou plat vyann kosher pou jou fèt la jwif nan Sukkot.
Ki sa ou pral bezwen
- 2.5 liv (1 kilogram) okipe lang
- 1 zonyon, tranche
- 2 fèy bay
- 3 tout epis
- 1 15-ons ka sòs tomat
- 1 15-ons ka dlo (mezire pa ranpli anwo tomat kapab)
- Ji nan yon sèl sitwon
- 3/4 tas mawon sik
- 1/2 tas rezen nwa
Ki jan fè li
1. Mete lang, zonyon, fèy ak tout epis nan yon chodyè. Kouvri ak dlo frèt. Kouvri kouvèti. Kwit sou chalè mwayen pou 2 èdtan.2. Cool. Lè lang lan tyèd, kale. Lè sa a, tranch lang lan - tip nan do - nan bann mwayen lajè.
3. Nan yon po separe, konbine sòs tomat, dlo, ji sitwon ak sik mawon. Add tranche lang. Kwit lang lan nan sòs sa a sou chalè mwayen ki ba pou yon lòt èdtan oswa jiskaske lang lan sansib. Nan dènye demi èdtan nan kwit manje, ajoute rezen yo.
KONSÈY:
1. Li pi bon yo sèvi ak lang marinated paske li se deja rlve.
2. Sa a sòs menm kapab itilize pou boulèt.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 823 |
| Total Grès | 1 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 68 mg |
| Idrat kabrit | 173 g |
| Fibè dyetetik | 10 g |
| Pwoteyin | 28 g |