Kap chèche yon fason yo itilize moute kèk remèd fèy fre soti nan jaden ou a? Eseye resèt sa a senp pou yon sòs salad rapid ak pi fasil vejetaryen frèt pasta aromatize ak remèd fèy fre ki gen ladan Basil ak pèsi, ak enspire pa gou yo tradisyonèl Italyen pesto nan lay, Basil, ak rape fwomaj.
Sèvi ak sa a resèt sòs salad frèt pasta kòm yon baz epi ajoute legim pwòp ou pi renmen oswa sòs salad ajoute ajoute-ins tankou nwa nwa, griye oswa fre koupe piman wouj, kè Aticho koupe oswa tomat fre oswa solèy-cheche. Li se bon gou kòm se, jan remèd fèy yo vrèman klere nan sa a fasil ak senp sòs salad pasta frèt. Pou yon vèsyon vejetalyen , tou senpleman kite fwomaj la rape, oswa, swap li soti pou yon pousye limyè nan ledven nitrisyonèl pou yon ogmantasyon gou menm jan an.
Sa a fasil resèt sòs salad frèt pasta se vejetaryen, men si ou vle li yo dwe vejetalyen kòm byen, ou ka tou senpleman kite fwomaj la rape.
Ki sa ou pral bezwen
- 10 oz. corkscrew (rotini) pasta
- 1/4 tas siplemantè-jenn fi lwil oliv (divize)
- 3 dan lay (mens)
- 1/4 tas Basil fre (koupe)
- 1/4 tas fre pèsi (koupe)
- 1/4 tas pen nwa
- 1/4 tas fwomaj rape (griye)
- 1 ti kuiyè. ji sitwon
- Dash sèl lanmè oswa sèl kosher (oswa nan gou)
- Priz tè nwa pwav (oswa gou)
Ki jan fè li
- Premyèman, prepare pasta yo dapre enstriksyon yo pake. Drene byen epi pèmèt yo refwadi. Quick tip: Pifò moun ki konseye pou kwit manje pasta nan lou dlo sale lè kwit li pou yon sòs salad pasta pou maksimize gou. "Lou salted" vle di omwen yon gwo gwo kiyè sèl ale nan dlo a, ak kèk moun ki konseye de gwo kiyè sèl. Li se yon preferans pèsonèl men li ajoute yon gou bèl. Depann de ou.
- Chalè mwatye nan lwil la siplemantè-jenn fi lwil (apeprè de gwo kiyè) nan yon soteuz gwo epi ajoute nan lay la mens sou chalè medyòm. Kwit pou jis yon minit oswa de, brase, Lè sa a, diminye chalè a ba epi ajoute koupe Basil la fre ak pèsi.
- Kwit pou jis yon minit, jouk chofe a. Ou jis vle zèb yo fre yo kòmanse jwenn dousman t'ap chofe yo nan lòd yo divilge gou yo otank posib, men ou pa vle yo aktyèlman vle oswa kòmanse kwit manje.
- Retire tout remèd fèy yo ak chalè.
- Nan yon bòl gwo, konbine pasta a kwit ak vide ak tout engredyan ki rete yo, ki gen ladan kwit lay ak remèd fèy, rès la nan lwil oliv la, ji sitwon, nwa pen ak fwomaj rape.
- Sezon san gad dèyè ak sèl ak pwav, nan gou.
- Lanse sòs salad pasta ou byen epi sèvi frèt. Ou ka vle tou kite li fredi pou yon èdtan oswa de nan frijidè a anvan ou sèvi pou kite gou yo vrèman devlope.
Jwi frèt ou vejetaryen pasta sòs salad!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 352 |
| Total Grès | 15 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 3 mg |
| Sodyòm | 104 mg |
| Idrat kabrit | 46 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 10 g |