Kalori, Pwoteyin ak Omega-3 asid gra
Yon konplè avètisman nitrisyonèl
Grenn Hemp se yon gwo sous pwoteyin mèg pou vejetaryen ak vejetalyen epi yo fasil pou ajoute nan manje ou yo. Yo ap patikilyèman gwo pou vejetaryen yo apre yon rejim alimantè ki wo-pwoteyin, tankou Rejim alimantè a Carb . Ou ka voye yo sou salad, asyèt nouy ak legim brase-Fries , oswa ajoute yo nan yon bòl manje maten maten oswa smoothie. Men, ki eleman nitritif ou ap resevwa lè ou fè?
Ki valè nitrisyonèl grenn chanv yo?
Dapre CalorieCount, yon pòsyon nan grenn chanvre, ki se twa gwo kiyè , bay:
- Kalori: 180, kalori soti nan Grès 126
- Total grès 14.0g 22%,
- Sache grès 1.5g 8%, Polyunsaturated Grès 10.0g, Monounsaturated Grès 1.5g
- Potasyòm 300mg 9%
- Total idrat kabòn 2.0g 1%
- Fibè dyetetik 2.0g 8%
- Pwoteyin 10.0g
- Vitamin A: 0%, Vitamin C: 0%, Kalsyòm: 2%, Fè: 20%
Gade tou: Hempfu: Ki sa ki tofou Hanp?
Esansyèl asid gra (Omega-3 ak Omega-6)
Youn nan rezon ki mwen renmen grenn chanv se paske yo ap gwo pou jwenn yon ti kras siplemantè pwoteyin isit la epi gen, men pifò moun renmen grenn chanvre pou asid gra esansyèl yo, se sa ki, Omega 3 yo ak Omega 6 gra asid.
Twa gwo kiyè nan grenn chanv (yon sèl pòsyon) bay 7.5 gram nan asid gra-6 ak 3 gram nan omega-3 osi byen ke 0.6 gram nan Super Omega-6 gama linolenik asid (GLA) ak 0.3 g Super Omega-3 asid stearidonik (SDA).
Ansanm ak lwil oliv pye koton swa ak grenn pye koton, grenn chanv yo se youn nan pi bon vejetaryen yo ak vejetalyen sous Omega-3 ak Omega-6 asid gra.
Lòt eleman nitritif
Ansanm ak fib pwoteyin, ak fè, grenn chanv yo se tou yon gwo sous nan yon lame nan eleman nitritif lòt enpòtan, ki gen ladan mayezyòm, tyamin, fosfò, zenk, kwiv, Manganèz ak vitamin E.
Kijan pou yo itilize grenn chen
Konvenki ou ta dwe manje grenn chanvre kòm yon pati nan vejetaryen optimal ou, vejetalyen oswa rejim alimantè ki an sante? Isit la nan kèk fason yo sèvi ak grenn chanv epi ajoute plis sante chanp ak omega-3 vejetaryen ak Omega-6 asid gra rejim alimantè ou: