Sa a se yon fwomaj gratis gratis vèsyon vegan nan klasik Italyen an, pesto, ak Basil fre anvan tout koreksyon ak zaboka. Epi li se tout ti jan kòm diven. Menm si ou ka itilize remèd fèy anpil pou fè pesto, resèt sa a itilize Basil ki se vèsyon an ki pi popilè. Ou ka ranplase kèk oswa tout zaboka ak lwil oliv si ou gen, men pwobableman ou pral sèlman bezwen 4 a 6 gwo kiyè. Sòs sa a ale gwo ak pasta noukèt vèt ak vejetalyen kri medyòm Mediterane a . Oswa eseye li kòm yon sòs sou pitza anvan tout koreksyon ansanm ak Herb Pine Nut Macadamia Nut kri Fwomaj la .
Ki sa ou pral bezwen
- 1 1/2 tas basil (byen chaje)
- 2 gwo kiyè nwa pen
- 3/4 tas
- zaboka (mashed)
- 1 gwo kiyè ji sitwon (frèch prese)
- 1 gwo kiyè ledven (
- nitrisyonèl )
- 1-2 dan lay (kri)
- 1/2 ti kiyè sèl (lanmè, oswa gou)
- 2 gwo kiyè dlo (si li nesesè)
Ki jan fè li
Melanje tout engredyan yo ansanm nan yon blenndè nan processeur manje ajoute dlo jan sa nesesè yo rive jwenn konsistans vle ou. Ajiste ji sitwon ak sèl dapre gou ou kòm byen.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 106 |
| Total Grès | 5 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 160 mg |
| Idrat kabrit | 15 g |
| Fibè dyetetik | 7 g |
| Pwoteyin | 5 g |