Fè yon manje midi an sante lè tan se kout ka difisil e souvan mennen nan chwazi manje malsen vit. Pandan ke gen anjeneral yon opsyon koup sante tankou yon sòs salad lè tit nan yon kondwi-jouk, li nan menm pi bon gen kèk manje midi pare yo ale. Si ou gen yon frijidè ki byen ranpli pou manje rapid tankou sa a, pral gen mwens tantasyon yo manje soti ak ruine fòm ou an sante sik-gratis . Fè sa a yon fwa epi ou gen 4 pòsyon pou tèt ou oswa de pòsyon si yo pataje.
Fè sa a menm vin pi fasil pa achte yon poul kwit manje pare-kwit nan mache a epi yo ka resèt sa a ka vide nan mwens pase 10 minit. Li ka fè kòm pikant jan ou renmen men kantite lajan ou wè isit la fè li modera Piquant san yo pa fè kouri nen ou! Asire w ke w li etikèt yo lè makèt makèt pou sòs cho - gen anpil sik ladan epi gen anpil mak ki pa fè sa, men ou ka jwenn lòt sòs ki apwopriye si ou peye atansyon sou lis engredyan yo.
Si ou se pa reyèlman yon fanatik zaboka ak yo konsène sou gou nan zaboka a , pa gen okenn enkyetid - gou nan Buffalo pik se zetwal la nan sa a resèt. Zaboka a jis fè pou yon krèm ranpli ak bay kapasite nan aleje moute sou mayo la.
Nitrisyon Info:
Sèvi ak gwosè: 1 sèvi, Kalori: 446, Kalori soti nan grès: 257, Total grès: 28.6 g, grès satire 3.9 g, Trans grès: 0 g, Kolestewòl: 103 mg, Sodyòm: 450 mg, Idrat kabòn: 8.3 g, 6.6 g, Sik: 0.3 g, Pwoteyin: 40.9 g, Vitamin C: 17%, Vitamin A: 3%, Fè: 9%, Kalsyòm: 1%
Ki sa ou pral bezwen
- 2 zaboka, koupe an mwatye, pitted ak po retire
- 3 tas san fil, skinless koupe tete poul kwit
- 1/4 tas mayo
- 1/2 tas
- zaboka kraze (scooped soti nan 2 zaboka yo ou koupe nan mwatye yo kòmanse avèk)
- 1 gwo kiyè ji sitwon
- 1 gwo kiyè sòs Buffalo, sik-gratis (
- eseye Archie Moore mak)
- 1/4 sèl kiyè sèl
- Pepper nan gou
Ki jan fè li
- Mete mwatye zaboka ou sou yon plato ki sèvi ak kiyè soti kèk nan sant sa yo nan chak egal a 1/2 tas mashed ou bezwen pou resèt la, Lè sa a, mete yo sou kote pandan w ap fè rès la nan ranpli a.
- Nan yon bòl, ajoute zaboka a kraze, poul, mayo ak ji sitwon. Konbine byen epi ajoute sòs Buffalo ak sèl ak pwav. Gou ak ajiste epis santi bon kòm vle.
- Kiyè sa a ranpli respire nan chak mwatye nan zaboka yo. Voye ak plis sòs Buffalo si ou vle.
- Jwi imedyatman oswa kenbe frijidè jiskaske pare pou sèvi.