Sa a senp marinad ede gou ak sansib tranch vyann bèf, ki gen ladan kèk mwens sansib koupe. Grill oswa tranch vyann apre marin, epi sèvi avèk yon sòs salad ak pilat diri oswa pòmdetè kwit.
Tranch yo ta dwe marinad pou omwen 3 èdtan nan frijidè a.
Ki sa ou pral bezwen
- 1/4 tas sòs soya
- 1/3 tas Worcestershire sòs
- 2 gwo kiyè Dijon moutad
- 3 gwo kiyè vinèg blan (oswa vinèg diven wouj)
- 3/4 tas ji pòm
- 1/4 ti kiyè nwa pwav (frèch tè)
Ki jan fè li
1. Konbine tout engredyan nan yon gwo plastik oswa veso an vè. Add tranch epi ale nan rad byen. Refrijere pou 3 a 8 èdtan, vire tranch yo detanzantan.
2. Jete marinad la ak gri oswa tranch vyann.
Ou ka sanble tou
Marinad vyann kochon ak Ralanti Kwitè resèt kochon kwit
Griye Turkey Tenderloins Avèk pwav jele Marinad
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 74 |
| Total Grès | 0 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 1,666 mg |
| Idrat kabrit | 15 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 3 g |