Ou lib pou ou sèvi ak marin sa a ak pati poul poul zo ak ajiste fwa yo kwit manje jan sa nesesè. Li se yon marin fasil pou nenpòt ki poul griye oswa poul. Bon gou pou swaf dlo kap vini an nan sidwès enspire ou!
Ki sa ou pral bezwen
- 1/3 tas legim lwil oliv
- 1/3 tas dlo
- 1 anvlòp tako melanje sezonman
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/2 ti kiyè poud lay
- 4 a 6 mwatye tete poul, arab
Ki jan fè li
- Konbine lwil oliv, dlo, ak kondiman nan yon sak depo manje.
- Add moso poul, sele sak la, ak marinad pou 2 a 4 èdtan, vire detanzantan kenbe poul kouvwi. Fè sou 3/4 tas marinad.
- Pran poul la soti nan marinad la ak gri oswa mouye pou 5 a 7 minit sou chak bò, tou depann de epesè. Si ou vle sèvi ak marinad la kòm yon sòs bouche, pote l 'bay yon bouyi plen nan yon marmite sou stovetop a anvan ou sèvi ak. Poul se fè lè ji kouri klè lè pike ak yon fouchèt.
Plis resèt:
- Poul tete ak Bacon ak fwomaj
- Poul ak tomat
- Herb kwit manje poul
- Krèm poul ak Chanpiyon
- Fasil poul Parmesan
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 906 |
| Total Grès | 59 g |
| Grès satire | 14 g |
| Enstans grès | 27 g |
| Kolestewòl | 279 mg |
| Sodyòm | 265 mg |
| Idrat kabrit | 1 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 88 g |