Chofaj fwi moute nan yon ti jan nan siwo myèl ak bè met gou dous yo. Sèvi yo jis ki tou senpleman se bon gou, men ou ka reyèlman choute yo moute yon dan si ou itilize Bits yo kite nan chodyè a apre "fri" fig frans yo fè yon sòs lè l sèvi avèk pò oswa lòt diven fòtifye. si ou santi w anplis fonse, desann nan wè opsyon nan flambé!
Pandan ke sa yo se bon gou sou pwòp yo, yo te reyèlman klere lè yo te sèvi kòm yon sòt de sòs ak krèm glase oswa yogout nan frizè.
Ki sa ou pral bezwen
- 12 fig frans
- 2 tablèt bè
- 2 tablèt siwo myèl
- 2 tablèt pòt pò, fèy, oswa lòt dous, ranfòse diven (opsyonèl)
- Krèm glase, yogout, oswa vide krèm (si ou vle pou sèvi)
Ki jan fè li
- Rense fig frans yo pwòp e pat yo sèk. Koupe koupe epi jete tout tij depase epi koupe fig frans lan nan mwatye longè. Mete yo sou kote.
- Nan yon chodyè fri mwayen, fonn bè a sou chalè medyòm. Add siwo myèl la ak dousman brase li nan bè an. Lè melanj lan si konplètman konbine, mete fig frans yo, koupe bò-desann, nan melanj la bè siwo myèl ak kwit, souke chodyè a kounye a epi ankò kenbe fig frans yo soti nan rete soude ak spooning bè-siwo myèl la sou tèt yo nan fig frans yo, jouk Tout bagay se ebulisyon ak fig frans yo ap kòmanse mawon, apeprè 5 minit.
- Si wap itilize port: Retire fig frans yo soti nan chodyè a, ak fwe nan pò a (oswa tou sa w ap itilize). Yon fwa se diven an whisked nan ak yon fòm sòs lis, se pou li mitone ak ti wonn pou kèk minit epesir. Add fig frans yo tounen nan chodyè a, kiyè sòs la sou yo pou chofe tout bagay ansanm.
- Sèvi fig frans yo cho oswa cho, ansanm ak krèm glase oswa antèt ak yon poupe nan yogout oswa vide krèm, si ou renmen.
Si ou renmen sa a, ou ka renmen sa yo lòt Quick Fig Recipes .
Opsyon Flam: pa retire fig frans yo soti nan chodyè a ak olye pou yo lè l sèvi avèk pò, sèvi ak Brandy. Pran chodyè a sou chalè a epi vide brandy a sou fig frans yo. Retounen chodyè a nan chalè an. Si ou gen yon recho gaz, tou senpleman pwent chodyè a yon ti jan ak Brandy la ta dwe trape flanm dife a pou kwit manje (si w ap itilize yon recho gaz, ou dwe plis atansyon, depi brandy a ka byen trape lè w ap deplase chodyè a tounen nan chalè a). Sou lòt recho-tèt, sèvi ak yon matche ak long oswa pi lejè yo mete Brandy a sou dife. Kwit, souke chodyè a yon ti jan, jouk dife a mouri desann (li pral lè Brandy a te kwit koupe). Aprann plis bagay sou flambé isit la . Kòm tout tan lè w ap travay ak yon flanm dife, fè egzèsis ekstrèm prekosyon.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 154 |
| Total Grès | 4 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 10 mg |
| Sodyòm | 2 mg |
| Idrat kabrit | 30 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 1 g |